【抖音文案】出去玩放松心情的短句(放松心情的英文短句)

如何放松自己的心情？

听轻松的音乐，阅读健康有趣的书画，有利于调节心理，保持好心情。

怎样放松心情？

1.仰卧床上，全身自然放松，颈部挺直，提肛，做反向呼吸，即深吸气，将腹腔气体吸出，意念随气而行，意念到达头顶，然后舌头到达上颚，让气流停留1-3秒。深呼气，通过鼻腔呼气，同时让空气回流到全身，意思是顺气而行，注意力集中在腹部。你可以感觉到腹部微微隆起，让空气停留几秒钟。然后重复，5次为一组。一般来说，有三组。2.白天适度体育锻炼。3.自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，做做家务，听听轻音乐，反复数数来放松自己。这种简单但实用的方法，在一些特殊情况下，对于集中注意力、消除紧张情绪、平复心情非常有效。