网上有很多美白祛斑的方法，喝柠檬水就是其中一种。据说喝柠檬水可以达到美白祛斑的效果，因为柠檬中含有具有美白功效的维生素C。那么，喝柠檬水美白的方法靠谱吗？想美白淡斑应该怎么做？
根据《健康时报》的报道，维生素C确实可以美白皮肤，但是通过喝柠檬水来达到美白的效果是不现实的。华龙。com报道，维生素C又称L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，广泛存在于植物的细胞壁中。因此，植物的叶子和果实中含有一定量的维生素C，维生素C可以抑制色素的增加，抑制黑色素的产生，调节皮肤纹理。
但是柠檬中维生素C的含量一般。据《健康时报》报道，柠檬中维生素C的含量约为猕猴桃的1/3，鲜枣的1/10。新鲜柠檬中的维生素C并不高，柠檬干片中的维生素C就更少了。所以柠檬泡水很难达到美白的效果。
那么，大量服用维生素C能达到美白的效果吗？其实这种方法并不可取。武汉市第四医院药剂科主任宋洪平在接受《长江日报》记者采访时表示，服用大剂量维生素C会产生大量草酸，增加肾结石风险。中国营养学会推荐的维生素C日摄入量为100mg(14-50岁人群)。过量摄入的维生素C不能被人体吸收，只能以草酸的形式从尿液中排出，而草酸钙是肾结石的主要成分之一。
为了美白淡斑，《中国日报》推荐了以下方法：
1.每天定期喝一杯番茄汁或吃西红柿，对预防雀斑有很好的效果。因为西红柿富含谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，使沉着的色素减退可能消失。
2.洗脸时，在水中加入1~2汤匙醋，可以减少色素沉着。
3.将干净的茄子皮敷在脸上。过了一段时间，小斑点就不那么明显了。
网购省20%-90%神器免费领！
