吃香蕉有什么好处和坏处？

香蕉是人们最喜欢的水果之一，因为它的果肉又甜又软。香蕉营养丰富，有蛋白质、粗纤维、钙、钾、镁等，但是吃香蕉有什么好处和坏处呢？下面我们列出来供网友参考。

吃香蕉的好处：

一、预防或治疗高血压的好处：

香蕉含有丰富的钾，可以排出过量的钠离子，降低血压。钾离子可以抑制钠离子收缩血管，损害心血管系统。吃香蕉可以维持体内钠钾平衡和酸碱平衡，使神经和肌肉保持正常，心肌收缩协调。因此，每天吃3 ~ 5根香蕉对高血压和心脑血管疾病患者有益。

二、提高免疫力，防癌：

香蕉含有凝集素，是一种蛋白质。对免疫系统，能进一步刺激T细胞分化，增强机体抗癌免疫力。而且可以直接在胃肠道吸收，不像其他蛋白质可以分解，所以更有抗癌作用。

三大好处，预防便秘：

香蕉含有多种纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

第四，可以减肥：

香蕉容易填饱肚子。一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量，所以很多人把它作为减肥的食物。但减肥时，不仅要吃香蕉，还要和其他低热量食物搭配，以免营养不均衡，危害身体健康。

五大好处，消除疲劳，改善心情：

香蕉被称为快乐的水果，因为吃香蕉会让我们感到快乐。不要急于说小编很棒，但它确实很棒。因为香蕉中含有泛酸等成分，可以镇定我们的神经，对抑郁症和精神分裂症有很好的治疗作用。对于平时工作压力很大的人来说，香蕉中所含的镁元素还可以放松你的神经，对于提高紧张工作的效率有很多好处。

吃香蕉的坏处：

首先，多吃香蕉会让你变胖：

如果一天只吃一两个，问题不大。而且吃多了肯定会胖。一个办公室白领一天大约需要1300千卡热量。那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说，她平均每餐吃3根香蕉，已经超过了她一天的热量。如果她不多做运动来消耗，肯定会胖。

二、长期空腹吃香蕉不利健康：

如果长期空腹吃香蕉，不仅不利于胃酸分泌，还会因营养摄入过于单一而导致贫血。对于患有急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，过量食用会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能引起病情恶化。此外，香蕉富含淀粉和糖分。因此，糖尿病患者也要注意自己的摄入量，避免因血糖异常而引发疾病。

三、坏处，香蕉寒湿重，脾胃虚寒者不宜多吃：

如果一天吃五六个，很多脾胃虚寒或者消化功能不良的人很久都受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以我奉劝想减肥的mm要安全减肥，不要得不偿失。

四、经期吃香蕉容易引起痛经：

许多妇女喜欢吃香蕉。因为它独特的香气和通便作用。但专家指出，经期最好不要吃太多香蕉，因为它也是一种寒性食物。经期吃了太多过冷的食物后，血液受到温度变化的刺激，会导致循环不畅，出现血块，痛经。

对糖尿病不利的五个缺点：

糖尿病人最好不要吃香蕉。香蕉虽然含有丰富的钾，可以降低血糖，但是香蕉的含糖量高达15%，所以反而会增加血糖含量。

以上是吃香蕉的利与弊。如有不同意见，欢迎在下方留言。