什么水果通便效果最好 润肠通便的水果

水果富含维生素、氨基酸和膳食纤维。日常食用水果可以补充人体所需的多种微量元素，提高人体免疫力，起到润肠通便的作用。那么，什么水果的通便效果最好呢？下面我们来看看。

什么水果通便效果最好？

1.香蕉

香蕉含有丰富的微量元素和水溶性膳食纤维，能促进胃肠蠕动，为有益菌的繁殖提供良好的环境，从而起到润肠通便的作用。但香蕉不宜空腹吃，以免刺激肠胃。

2.猕猴桃

猕猴桃被誉为水果之王，含有丰富的维生素，维生素C能增强胃肠粘膜活性细胞的功能，促进胃肠消化，达到润肠通便的目的，还能清除人体内的自由基，预防消化系统疾病。

3.西瓜

西瓜含有大量的水分、糖分和维生素，食用后能清热解渴。而且，水分和维生素沿肠道进入胃中后，可以刺激肠胃，软化体内干燥的粪便，从而排出肠道内的毒素，达到排便的效果。

4.苹果

苹果是一种常见的水果，具有丰富的营养价值。日常食用可以提高人体免疫力。此外，苹果含有丰富的氨基酸、果胶和膳食纤维，可以润肠通便。

5.悉尼

雪梨是一种富含水溶性纤维的水果。其肉质脆嫩，去渣率高，汁液丰富。吃雪梨可以保持肠道内的水分，避免便秘。