血糖高吃什么食物和水果最好，高血糖吃什么食物最好

随着时代的快速发展，高血糖已经成为最令人困扰的事情之一，因为一旦血糖过高，不仅要注意饮食，还要进行合理的运动，使自己的血糖保持在健康的动态范围内。那么，你知道高血糖吃什么食物和水果最好吗？和我们一起去寻找答案。

高血糖吃什么食物水果最好？1.苹果

苹果是日常生活中常见的水果之一，富含膳食纤维、维生素、苹果酸等物质。其中，膳食纤维可以防止血糖的骤升骤降，而钾对高血压患者有好处，可以降低脑血管疾病的发病率。

2.石榴

石榴中含有一种叫铬的物质，能促进糖和脂肪的代谢，也是葡萄糖耐量因子的成分。适合血糖高的人，石榴可以多种吃法。

3.山楂

血糖高的人最好吃山楂，山楂富含黄酮类、胆碱、胡萝卜素等物质，有助于血管健康，促进血液循环，降低血糖，提高心脏活力。

4.猕猴桃

猕猴桃含糖量低，富含维生素C、矿物质元素等。水果中的肌醇是一种天然糖醇，属于富含膳食纤维的低脂食品，是糖尿病人的理想水果之一。

5.菠萝

菠萝的血糖指数中等。经常食用可以改善餐后血糖水平，减少高血糖人群对胰岛素和药物的依赖。而且菠萝中的菠萝朊酶可以分解摄入过多的蛋白质。

6.樱桃

樱桃也是最适合高血糖人群食用的水果之一。它能分泌一种胰岛素样成分，进入人体后能促进血糖的稳定。而且樱桃有酸酸甜甜的味道，外观圆润明亮。

7.柑橘

橙子每年10-11月成熟，株型高大娇嫩，叶片浓绿，果实大而饱满，色泽橙黄。橙子是一种适合高血糖人群的食物，他们喜欢阳光充足、土壤松软肥沃的地方。