当我和我的猫分开时，我似乎有分离焦虑。
下班后我想赶紧回家摸摸我的猫。我找借口拒绝出差。我没有去公司异地团建，理由是我有孩子需要照顾。我尽量不参加晚宴或活动。有时很晚才回家，心里充满了愧疚和担忧。
担心粘人的猫长时间独自在家会抑郁，担心旧租住的房子着火漏气，担心猫的身体突然不适，担心猫发生猫意外，担心罪犯会进入房子伤害小猫……当猫走散时我总是担心。
大学新生，
想念家里的猫和狗
其实有不少像我一样的人，不想和自己的宠物分开，分开的时候也觉得不舒服。分离焦虑，顾名思义，是过度的焦虑或恐惧，对于某些人来说，当你离开某个依恋对象（例如特定的人或宠物）时，会出现恐慌症。可能还没有分开，光想着以后要分开的场景，整个人就不好了。
2019年，美国华盛顿州立大学的研究人员对一些家里养宠物的新生进行了调查，结果发现，75%的大学新生在与宠物分开后出现了分离焦虑，其中四分之一的人存在中度分离焦虑。甚至严重。
调查时间为2019年秋季前后、——入学前后、入学后两周，间隔一个月。学生回顾过去几天的感受和行为，并回答一系列问卷。在调查中，关于对宠物的依恋，大学生需要回答诸如“养宠物后我更快乐”、“我和我的宠物关系很好”、“我认为宠物是我的家庭成员”等问题。 “为了照顾我的宠物，诸如我几乎愿意做任何事情之类的问题”按照“它与我的匹配程度”进行评分。
此外，大学生还需要提供他们平时如何与宠物相处的信息（养宠物多久了、和宠物一起度过了多长时间、说话、抚摸它们、一起睡觉的频率等）。分离焦虑问卷包括“离开宠物后感到焦虑、担心或紧张”、“与宠物分离时提早离开一个地方”、“与宠物分离时避免去新的地方”等。
研究结果表明，无论家里有什么宠物，大学新生在进入大学后都会表现出轻度的分离焦虑。研究中，多达78.6%的大学生认为自己最喜欢的宠物对他们来说“非常重要”。然而，家中饲养的特定宠物也会影响分离焦虑的程度。家里养狗的新生报告的分离焦虑程度明显高于养猫或其他宠物的新生。其他几项研究也表明，养狗的宠物主人的分离焦虑程度更高。
受访大学生过去平均每天与宠物相处的时间为7.25小时，其中一半以上用于与宠物交谈或抚摸。近一半养猫的学生每周有五个或更多晚上和猫一起睡觉。总体而言，过去与宠物待在一起的时间较多、与宠物一起睡觉的次数较多、与宠物交谈较多的大学生的分离焦虑程度较高。
研究人员推测，分离焦虑可能影响了这些新生的大学经历，例如降低了新生发展人际关系的兴趣。
不过，这项研究的样本量有限，研究人员也强调，他们并不建议学生带着宠物一起去学校。毕竟，照顾宠物需要大量的精力和责任。不过，这项研究提醒学生、家长和学校一个可以多加关注的心理问题。
生病和受苦的主人，
担心你的宠物
随着宠物饲养规模的扩大、人们孤独感的增强、疫情期间待在家里的时间大幅增加……分离焦虑对人群的影响可能比以往任何时候都强烈。这方面的研究还不够，但过去的一些研究发现分离焦虑可能会影响宠物主人，可能值得参考。
2000年的一项研究表明，当宠物主人住院时，狗和人都会受到身心创伤。研究员John F. Burnum 举了几个患者的例子：
患有严重哮喘的E女士，因为太想念自己的吉娃娃，不顾医院的建议，私自出院，而家里的吉娃娃为了找主人，几乎把整个房子翻了个底朝天。
H老师临死时除了他的狗之外几乎没有再说什么。没有了主人，家里的狗不肯吃东西，两周后就死了。
住院时，M女士收到了一个花篮，里面装着她的宠物狗——！随着小狗的到来，M女士的抑郁症和心律失常问题立即得到了显着改善。
为了尽快见到她疯狂的腊肠犬，C老师拒绝继续因中风住院。
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对此，研究人员建议医生应了解患者的宠物依恋程度，当患者病情不乐观、患者反复要求提前出院时，医生还应考虑分离焦虑的问题。国外有少数医院允许宠物狗探望长期住院的病人，也有志愿者组织帮助收养老人住院期间的狗，并试图让双方相遇……有时候，“人最好的”朋友可能是最好的良药。”博南说道。
1996年早些时候的一项研究还发现，分离焦虑会影响有宠物的家庭在发生自然灾害时的疏散，从而威胁个人的健康和安全。研究中，龙卷风席卷时，居住在拖车房中的104户家庭需要紧急疏散，其中17户养有宠物，14户养宠物的家庭疏散和灾后恢复受到影响。
有些人拒绝疏散，因为担心疏散会让狗太紧张；
带着儿童和小狗前往收容所的家庭被告知不允许携带宠物进入；
龙卷风过后的第二天，一些家庭也回到了家，坚持要营救他们的仓鼠。
一位患有哮喘和肺气肿的老人被送往收容所，家里还剩下两只鹦鹉，当晚他出现了严重的分离焦虑症，严重到需要专门的医疗护理，直到确认鹦鹉安全健康，老人的身体状况良好。老人的病情可以得到改善，当地组织也在积极帮助喂养两只鹦鹉；
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尽管该研究规模较小且历史较久，但也揭示了一个值得警惕的公共卫生风险——，因为宠物没有被疏散，宠物主人可能会尝试重新进入危险区域以营救宠物；焦虑也让一些宠物主人在灾难中更容易出现身心障碍，即因情绪恶化而出现身体不适的各种症状。
基于此，研究人员认为，灾难准备和响应计划还应该考虑到人和宠物的依恋，这可能对救援和恢复工作构成潜在风险。对此，研究人员还举了一个不幸的例子来警示：有人冲进着火的房子去救一只猫，结果在火灾中丧生，但这只猫后来自行逃离了火焰，只在皮毛上受到了轻微烧伤。
除了成人之外，儿童也可能会因与宠物分离而感到焦虑。
孩子可以与宠物建立情感纽带、特殊的友谊等，就像在人与人之间观察到的那样，孩子和宠物之间的关系也可以满足建立依恋关系的条件：
1. 接近行为，渴望身体上的亲密；
2、安全底座，在依恋人物中寻求舒适与安全；
3、通过依恋对象避风港、缓解痛苦、寻求帮助；
4. 分离痛苦、思念或不在一起时感到焦虑。
尽管如此，孩子对宠物的依恋与孩子和照顾者之间的依恋还是有些不同。一些研究认为，孩子与宠物分离时所经历的焦虑可能不是因为分离后孩子的不安全感，而是孩子对宠物的担心。
是什么导致分离焦虑？
目前，分离焦虑的原因尚不清楚，可能有环境影响以及生理和遗传因素。具体情况因人而异。有些人可能经历过重大的压力事件，或者失去了重要的依恋对象。也可能是因为他们的父母过度保护或干预自己。有些人可能只是养了流浪宠物。或者是被伤害等痛苦经历不愿意离开宠物。有些人可能有生理原因。他们对吸入二氧化碳过敏，就像惊恐发作一样……
父母应该熟悉分离焦虑。即使我们没有孩子，我们生活中也可能见过见不到父母就哭的孩子。也许我们自己也曾经是有分离焦虑的孩子。现在发现，许多成年人实际上患有分离焦虑症。也就是说，分离焦虑在人生的任何阶段都可能出现。 《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5）将分离焦虑归类为“焦虑症”，诊断不再局限于儿童期或青春期发病。
有些人从童年到成年都会经历分离焦虑症，而另一些人则在成年后经历第一次分离焦虑症。然而，关于成人分离焦虑（ASA）的研究并不多。今年的一项研究试图探索成年人的分离焦虑，并指出患有分离焦虑的成年人可能对应哪些人格特征。通过问卷调查、定期数据收集和心理测量工具，研究人员发现：
患有分离焦虑症的成年人容易担心、恐惧、紧张和焦虑。
分离焦虑水平较高的母亲也报告了更明显的无助感，就像分离焦虑的孩子高估了独处的危险并低估了他们独立应对的能力一样。
患有分离焦虑的成年人也可能表现出攻击性，这可能是歇斯底里的，因为当其他一切都失败时，他们不想与依恋对象分离。在家庭关系中，这种攻击行为也可能与家庭暴力有关。
越容易关注一个令人着迷的人，就越有可能与外部个体产生社区感。研究人员说：“对于一些患有分离焦虑症的人来说，当依恋对象离开时，感觉就像自己的一部分也随之离开了。”
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这项研究也有很多局限性。参与者都是有孩子的母亲（有孩子可能会增加成人分离焦虑的风险），而且都是40 多岁的白人、中产阶级。此外，成人分离焦虑还可能影响一个人的人格发展，因此不能断定具有某些人格特征的人更容易出现分离焦虑。然而，研究结果揭示的人格特质与分离焦虑之间的关系也有助于人们进一步了解可能存在的风险、相应的机制和治疗方案。
担心与宠物分开，我该怎么办？
分离焦虑会影响个人社交、工作和学校生活的各个方面。对于有分离焦虑的宠物主人，家猫心理治疗师纳兹阿尔蒂诺克（Naz Altinok）的第一个建议可能是，“放松，这是完全正常的。”
如果您对离开宠物感到焦虑，请先尝试承认自己的感受。那么，不要对自己太苛刻。这个时候，你首先应该关心、了解自己。换句话说，对分离感到焦虑意味着您与宠物的关系非常密切。其次，您需要认识到，作为宠物的主要照顾者，只有先照顾好自己，才能为宠物提供高质量的照顾和陪伴。照顾好自己意味着您可能会“见朋友和家人、锻炼身体、呼吸新鲜空气，当然还有去上班”。
如果分离焦虑严重，可以尝试逐渐增加分离时间，先离开几分钟，然后慢慢过渡到分开几个小时。在家里，您还可以尝试设定界限并通过与宠物分开一段时间来控制您的焦虑感，例如独自在浴室里。
其次，它还可以帮助宠物学会独处，从而减轻它们的负罪感。一些宠物主人无法忍受外出，因为他们的宠物也患有分离焦虑症。患有分离焦虑症的狗狗，独自一人在家时，常常会嚎叫、弄乱或破坏房间，当主人回家时会特别兴奋、烦躁……对于患有分离焦虑症的宠物，主人可以尝试为狗狗准备零食。每次外出时给宠物准备食物用具，外出和回家时尽量保持低调，根据宠物的需要做好家居的丰富，准备一些信息素产品安抚有分离焦虑的猫咪，当宠物平静安静时奖励和对待它们。抚摸.
最后，如果情况没有改善，则需要咨询专业人士。提供一些猫和狗独自在家时的视频可能会有所帮助。
在当前不确定的环境下，宠物的陪伴让人安心|吉菲
世界各地饲养宠物的规模逐渐扩大。统计数据显示，在全球范围内，宠物猫的数量已经超过了宠物狗的数量。疫情过后，出行困难和出行限制也让很多人与宠物相处的时间明显增加。研究表明，伴侣动物的陪伴对于人们的身心健康有很多好处，可以增强人体的免疫系统。与宠物玩耍、抚摸，可以促进人体内催产素、多巴胺、内啡肽等神经化学物质的分泌，使人感到舒适、快乐。
两年的疫情让很多人感到沮丧和焦虑。心理神经免疫学研究证实，焦虑、压力和抑郁会损害我们的免疫系统。免疫系统的变化会使人更容易受到感染、失眠、肠道疾病和炎症的影响。这时，如果再次遭遇分离焦虑，身体会释放更多的应激激素皮质醇，可能会进一步损害健康。
因此，疫情期间，人与宠物之间的陪伴非常珍贵，而宠物主人与心爱的宠物分开后的分离焦虑也需要引起更多关注。浮世之中，有许多的聚散。希望每一次相聚的温暖，都能治愈每一次离别的悲伤。
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