职场：自我激励的四个小动作

一直以来，专家学者都告诉我们，从事有意义的工作是建立自信的最好方法之一。但是年轻上班族进入职场，工作效率不高，工作表现不如预期，或者人际关系有问题，剥夺了你的自信。美国杂志《今日心理学》适时推荐四个消除工作负面影响的简单招数：

1.抓住空间，锤炼你的热情。哪怕每天只有15分钟，每天花一点时间在自己喜欢的兴趣上，比如上班前和伴侣一起吃早餐；晚饭后整理阳台的花草；或者上网，在电脑上下15分钟围棋。这样更容易让你重拾工作热情。

2.写下让你骄傲的努力。准备一张小卡片，每天写下至少3件你引以为豪的事情。不是说你今天接了多大的案子，而是当你已经尽了百分之百的努力准备简报的时候，即使最后提案没有通过，也要写下来鼓励自己。如果你实在想不通自己做了什么，也许可以找一个信得过的同事来帮你。

3.准备一个“证明”公告板。在家里找一面你每天经常经过的墙，挂一个小布告栏，贴上所有能彰显自我价值的“奖状”:比如，提案报告的硬设计封面；一封邮件；被老板表扬；或者生日时同事送的干花。每天看完，就能吸收它带给你的正能量。当然记得每个月更新一次。

4.把重点放在如何解决问题上。停止任何消极和自责的想法，专注于如何解决问题。也许在手机或电脑旁边贴个禁酒令可以提醒自己不要陷入负面思维。