如何走出职业倦怠期？

向阳生涯最后一期提供的《你患上职业倦怠症了吗？》测试中，你的测试结果如何？你有职业倦怠的危险吗？有进入倦怠期的危险怎么办？在这里，向阳生涯辅导机构的职业规划专家将告诉你如何走出职业倦怠期。

文森特的职业倦怠

文森特今年31岁，在一家高科技公司做销售经理已经4年多了。当初公司销售业绩不佳，充满年轻人热情和活力的文森特主动请缨，从技术部加入了销售部。由于他的努力，销售业绩连连攀升。然而，曾经热情洋溢、精力充沛的文森特却苦恼不已。他最大的苦恼是，这些年的工作让他觉得自己不适合做销售工作，生意上的“潜规则”让他不知所措。已经渐渐让他失去了鲜明的个性和对工作的兴趣，每天重复着类似的工作，承受着行业越来越大的竞争压力，已经让他越来越感到疲惫和厌烦。他在工作中要应付的成分一天天上升，他开始感到疲惫。他开始准备跳槽，但又担心跳槽会变本加厉。于是他来到襄阳职业规划中心，希望得到专家的指点。

襄阳职业规划专家认为，像文森特这样的人已经到了“职业倦怠期”，非常有必要好好审视一下自己的“职业状态”。

襄阳职业生涯规划专家解析：

观点：洪向阳，职业规划专家—《职业规划岗位资格证书》，向阳职业咨询机构职业规划师。

什么是职业倦怠？

职业倦怠是指文森特在紧张忙碌的日常生活和工作过程中，随着大环境的变化而出现的精神和身体紧张或调试不当的消极行为。

职业倦怠症状

文森特害怕或故意回避参加比赛，没有竞争热情；逐渐失去工作的乐趣，对办公空间产生强烈的排斥感甚至恐惧；长期受挫、焦虑、抑郁、情绪波动、逆境焦虑；对工作任务本能厌倦，对业务指标缺乏动力；在工作的过程中容易感到疲劳，对工作中的新事物敏感度降低。

职业倦怠的三个原因

缺乏职业规划：襄阳职业规划专家指出，从职业发展的角度来看，职业倦怠的原因是文森特缺乏职业目标，缺乏职业规划以及工作环境中的特殊因素，导致工作热情和工作绩效的丧失，以及各种生理心理不适和疲劳症状。

逐渐失去工作的吸引力：文森特人觉得自己的工作失去了挑战性，而单调重复的工作确实让人感到厌烦，同时又觉得工作压力太大，情绪低落。

心理“磨损”反复：文森特的人在工作中过于看重自己的兴趣和感受，认为自己的性格、兴趣等原因导致了“职场错位”。越干越烦，越不适应。

向阳职业规划专家处方：

观点：职业规划专家金培华—《职业规划岗位资格证书》，向阳职业咨询机构职业规划师

对症下药。

如何重新调整心态，尽快走出“职业倦怠期”的心理泥潭？向阳的职业规划专家开出了——的“药方”。

药方一：科学规划职业生涯。

很多人虽然工作了很久，但还是不知道该做什么，对未来很迷茫。襄阳职业规划专家指出：走上一条职业道路，就是走上一条不断衔接的道路。短期来看，工作能给人成就感和满足感；从长远来看，现在的工作是为以后的工作积累能力。也可以帮助你了解自己的优势和劣势，目前的环境是否提供了可持续发展的机会，或者是否可以帮助你积累可持续发展的能力、理念、习惯、资源等等。今天的努力将是明天的积累，今天的成就将是明天的起点。坚持下去很重要。频繁更换工作和领域不利于职业发展。

所以要坚持跳槽，不是根据自己的“假设”，而是根据实际工作环境提供的条件。积累到一定程度，掌握基本规律和能力后，就要重新评估现有工作条件是否适合发展，选择合适的机会转行。跳槽前要有风险意识，尽可能多的了解自己会遇到的问题，仔细计算“得”与“失”的差距，制定相应的策略，然后迎接未来的风险。这对于中高层管理者来说尤为重要。

药方二：自己创造事业上一个全新的太阳。

世界上没有类似的河流，太阳每天都是新的。其实每个职业都有重复单调的一面，就看你怎么把握了。每个人的专业绝不是相同的重叠和积累，而是每天、每月、每年都会有新的变化，你可以从中找到乐趣。更有甚者，一份工作做久了，看起来是份不错的工作，实际上会有一种反复“吃剩饭”的感觉。其实不管是剩菜还是鲜菜，关键还是要调整好自己的“口味”，不断变换一些花样，调配好油盐酱醋的比例，适时加点鸡精或者辣酱。会有新口味！

同样，在工作中，也要让自己不要对所从事的职业感到厌倦。除了我们平时说的责任感，还要抵制“搬砖”的机械心理，不断创新进取。只有创新才有力量！

药方3:借助专业评估进行客观分析

其实，工作往往是一个“快乐”与“痛苦”相结合的过程。在开始新的工作之前，你不仅要了解自己内心的追求、理念、性格、兴趣等特点，还要综合考虑自己的专业特长和其他能力，为自己做一个全面的定位。

在对文森特进行了职业生涯评估后，专家发现他非常适合销售，于是他在销售领域展现了自己的能力。他现在的麻烦是业务太复杂，人员素质不是很高。所以他的主要问题是需要重新确立自己的长期目标，做好长期职业规划。

在听取了职业规划师的建议后，梁赫群在职业规划师的帮助下制定了系统科学的职业规划。它没有跳槽，而是计划重新制定职业目标，制定了五年职业发展规划，逐渐接受销售行业的“潜规则”，定期给自己设定新的目标和挑战。最新的目标是冲刺更高的年终奖！他逐渐将自己在行业中的潜力再次发挥出来，不仅走出了“职业倦怠期”，还重新焕发了年轻人的斗志！

作为职业规划师培训体系的创建者和职业管理咨询的专业机构，向阳生涯的职业规划师收到了大量的职业倦怠案例，这些案例都反映了个人职业规划的缺失。因此，襄阳职业规划专家洪向阳指出，要想从根本上走出职业倦怠期，就必须进行合理的职业规划，而且要把它作为最迫切、最重要的事情来做。