充电：都市人的心理“陷阱”

每个人都有自己的性格和脾气。在特定的生活环境中，他会养成一些习惯。有一些好习惯，比如饭前便后洗手，饭后散步。还有一些不良习惯比如抽烟喝酒；有些习惯我们称之为奇怪的习惯。我们来看看以下案例：

门锁上了吗？

镜头一：每次出门都锁门下楼，走不远。王女士心里开始紧张起来，脑子里一直在想：门锁了吗？锁定，解锁，解锁，锁定.心里乱糟糟的，只好回去检查门锁。结果每次门都锁得好好的。王女士明明知道会是这样的结果，却每次都反复检查门锁。她检查了才放心。

他像孩子一样一个字一个字地读。

镜头二：小李在咨询室向心理医生诉说自己的苦恼：有一次考试前我复习的很好，有一道题我做的很清楚，但是考试的时候想不起来了。从那以后，我就有了看书的这个习惯。只要翻过一页，就觉得眼前少了点什么。我把它翻了一遍，然后我想我忘了什么。回想起来，我常常像个孩子一样用手指，一个字一个字的读，一个字一个字的读，还是不放心。

“数字谐音”让他过敏。

镜头三：47岁的刘老师一直念叨着给孩子买辆车租。车买回来了，刘老师又叹了口气。他儿子的车牌是“XXX 5214”。那不是“我儿子要死了”吗？自从看到这个车牌号，刘先生就着了魔。他不仅对车牌号特别敏感，只要“2”和“4”用在其他数字上，他就用谐音字和不吉利的东西联系起来，不好的联想不断在脑海中出现。有时候，他越是努力控制自己，越是想的越复杂。

轻度强迫症没什么大不了的。

上述王女士、刘小姐、小李均患有强迫症。强迫症(OCD)是一种以反复强迫观念和行为为特征的神经症性障碍。患者从自己身上体验到冲动和想法，意识到强迫症症状不正常，却无法摆脱。

生活中，有些人总是洗手的情况并不少见；有些人会情不自禁地数大楼的窗户，数错了，一遍又一遍地从头数起。有些人做事怕出错，一遍又一遍的检查.

对大多数人来说，强迫只是轻微的或暂时的。如果当事人感觉不到疼痛，也不影响正常的生活和工作，就不是病态，不需要治疗。比如反复检查门锁，很多人都有这个问题。如果不是一天重复多次，强迫症并不妨碍他们的生活，所以不用担心。但是有些人的强迫症症状每天出现的次数比较多，干扰了正常的生活，对工作学习影响很大，需要治疗。

强迫症多与完美主义有关。

与强迫症的心理和社会因素密切相关。心理压力过大，长期的情绪压力，以及一些性格缺陷是导致这种障碍的主要原因。

一般认为强迫症患者都有自己特定的人格，最突出的就是“完美主义”，凡事都要求“完美”。他们的性格谨慎，墨守成规，缺乏通融和幽默感，过于理性；内心往往有明显的冲突，徘徊在顺从与反抗、控制或爆发之间。他们往往对自己和他人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自己，缺乏自信，往往不能接受自己内心强烈矛盾的冲动欲望而崩溃。

你不能再强迫我了。

“强迫症”并不可怕。关键在于患者能否勇敢理性面对，战胜它。患者可以尝试以下自我心理治疗方法。

顺其自然吧。

一切顺其自然，做好自己该做的事。做完了就不会去想，也不会去评价。如果你似乎忘记了什么，不要拿走。如果你担心门没锁，那你就忘了吧。如果你不把东西收拾干净，它们会又脏又乱。经过一段时间努力克服由此产生的焦虑，强迫症症状会逐渐消失。

释放疗法

让患者说出自己的紧张情绪，如心理创伤、不幸经历以及长期紧张、焦虑、恐惧等。他们在过去的某个场合或某个时间所遭受的痛苦，并尽情地发泄他们内心的痛苦。说出你的恐惧，你会减少你的恐惧；说出你的紧张，它会缓解你的紧张。

转移注意力

当强迫症症状出现时，要想办法转移注意力，尽快走出真正的症状，摆脱痛苦。比如一出门就检查门锁。怎么才能克服呢？严格安排时间。如果上班路上一般要30分钟，20分钟会让你紧张，那就待20分钟吧。因为时间紧，又怕迟到，出门前仔细看看门锁。出门后都是行色匆匆，一遍又一遍检查门锁都来不及。

做一个不完美的人。

强迫症患者往往有完美主义，治疗师要让他们知道，认为什么地方都完美是不正确的。世界上没有完美的人。我们可以尽力把应该做好的事情做好，但是每个人都要承认和接受犯错的可能性。因此，建议患者对工作、学习、生活采取乐观的态度，对人对事不要太认真，对自己也不要太苛刻，提高随机应变的能力。

参加文化体育活动。

从事各种有趣的文体活动，可以缓解生活或工作中的单调和无聊，减轻精神压力和紧张。坚持正常的学习生活，做自己该做的事情，丰富自己的生活，会减少症状的干扰，逐渐减少自己的恐惧和焦虑。