六招帮你克服上班恐惧症

工作时间长了，一些上班族开始出现职业倦怠，尤其是工作压力大的人，逐渐不想上班，甚至因为害怕上班而患上“工作恐惧症”。

如何克服“工作恐惧症”？试试以下六个窍门：

1.积极行动：当原组织出现问题时，可以问问自己能做什么，有什么选择，主动和老板沟通问题是什么，如何解决。

2.兢兢业业但不苛求：只要努力，我们什么都能做。不要求结果，更不要求完美。要善于学会为自己的每一次努力鼓掌，知足常乐，自信满满的人才会充满幸福感。

3.及时表达自己的情绪：如果内心有恐惧或焦虑，可以找朋友或其他方式来表达自己的情绪。情绪管理就像大禹治水一样，最好能引导他们。

4.挑一些让你分心的事情：如果你生活中有一些兴趣爱好，可以暂时转移你的注意力。这是一个很好的避免压力的辅助策略。

5.发现意义：很多人感到职业倦怠，害怕上班，因为工作失去了意义。这个时候，你一定要好好问问自己，到底要追求什么。这份工作对你还有意义吗？如果你找不到任何意义，也许你真的应该考虑换工作了。

6.增强体质：就是强调充电、饮食、营养、运动、对症下药，保持身体健康。所有的心理健康其实都是建立在身体健康的基础上的。如果一个人能正常生活，适当运动，精力充沛，精神状态会很不一样。

职场心理健康非常重要。如果有“工作恐惧症”，要及时化解负面情绪。必要时可以寻求心理医生的帮助，做一个身心健康的上班族。