当工作耗尽了你对生活的热情，当上班的钟声成为噩梦的开始，职业倦怠感可能已经成为你职业前进的障碍。
工作倦怠的人就像没有水的鱼，饱受窒息之苦。据调查，我们工作倦怠的时间越来越短。有些人甚至工作八个月就开始厌倦，而工作一年以上的白领中，超过四成的人想换工作。上海的一项调查显示，在同一个岗位工作两年的人，有33.3%的人出现过职业倦怠。
为什么工作热情会耗尽？
是的，你被誉为“永动机”，用无尽的热情拥抱你的工作。结果就是老板不断地把重要的任务托付给你。但是，在某年的某一天，你突然觉得自己精力低下，身体不适，极度烦躁.这样，你的事业就累垮了！
Jobburnout，从字面上看，我们可以从英语中读到这样的信息：是工作让你感到疲惫，也就是你在工作的重压下处于身心疲惫的状态。1961年，一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动。它描述了一个建筑师因工作极度疲劳而失去了理想和热情，逃到了非洲的原始丛林。从此，“疲惫”一词进入了人们的视野。
今天，对于我们来说，工作不仅仅意味着填饱肚子，我们还希望在职场中结交朋友，感受归属感，得到尊重，实现自我……然而，你那份无味的工作，你那份勾心斗角的工作，你那份压力重重的工作，粉碎了你除填饱肚子之外的梦想。于是，现代职业病三三五四，工作倦怠，工作热情都悄然溜走了。
工作倦怠的高危人群主要包括助人者、工作奉献者、高压力人群和自我评价低的人群。调查显示，心理咨询师作为心理从业者，由于工作的助人性质，最容易产生职业倦怠，占总数的40%。其次是教师，占20%；此外，还有记者、警察、医务人员等。
第一个温泉：画一张生活地图
心力交瘁：30岁，在这家跨国公司工作了8年，期间用了5年时间从实习生爬到部门经理的位置。要知道，在我们外企，部门经理已经是中国员工能接触到的最高职位了。做了三年的部门经理，一切对我来说都很容易。然而，这种过于安逸的生活不仅没有让我感到轻松，反而变得越来越烦躁。我不知道未来20年我的明天是否永远是今天的副本。我也想过自己创业或者换公司，但是我无法放弃这里熟悉的氛围和优厚的薪水。在这种矛盾的状态下，我成了一个被惯性推着走，没有方向的人。
分析：没有蓝图的搬砖工作是上班族职业倦怠的主要症结。如果你知道自己想成为什么样的人，想过什么样的生活，即使一路坎坷，也不会因为一时的失落而感到疲惫，一次又一次的抱怨。
建议：你需要做一个职业规划，确立人生的大方向和目标，这有助于你在工作中的定位。如果你一时找不到职业目标，不妨将你目前的个人方向和目标与公司的发展相匹配，与同事讨论一些计划，拟定三个目标或四个计划，然后分解到日常工作进度中，这样你就不会在工作堆中感到迷茫，迷失方向。
第二个温泉：创造自己的成就感。
疲惫的心语：这是我大学毕业后的第一份工作，——房地产公司销售秘书。我的职责是打字，准备合同，播放销售部门的背景音乐.两年了，每天机械的做这种工作，没有思考。这份工作对我来说没有挑战，没有激情，也不需要学习。唯一的好处是，不错的薪水让我不仅能在北京这个高消费城市谋生，还能有一定的积蓄。如果不看工资，我真的很想离开，但是我只看工资，对工作没有热情。我一直希望我的工作能增加更多的价值。
分析：如果对同一性质的工作感觉熟悉了很久，就会有一种“吃剩饭”的感觉，自然会觉得无趣。
建议：不管是剩菜还是新鲜蔬菜，关键是要调整好自己的“口味”，不断变换一些花样，就像给咖啡加糖一样，让你的工作不再“苦”。一个人的工作态度也会影响一个人的工作心情。如果你的工作态度总是消极、退缩、推卸责任，你肯定不会有成就感，尤其是当你工作所需的专业技能还没有精进的时候，你更容易感到疲惫。所以，你可以通过不断丰富自己的专业知识，保持热情积极的工作态度，让自己在工作中获得快乐。即使是在给售楼处放背景音乐这样简单的工作中，也能找到成就感。你为什么不试着根据不同的天气和不同的氛围选择不同的音乐呢？这也是一种需要灵感和创新的工作。记住，没有无聊的工作，只有无聊的人。
第三温泉：和谐的人际关系
用尽美言：聪明漂亮是我的个人标签，所以学会计的我可以轻松驰骋在职场，好工作唾手可得。可能是嫉妒。每个公司的女同事总是很快对我表现出敌意，我不得不在三年内换八份工作。我一直以为一个才貌双全的女人，不需要执着于人际关系才能生存，我的长相和能力才是硬通货。当然，我从不参加女同事的八卦和无聊的午餐会，也从不和她们讨论超市购物的省钱小技巧。我有我的泡吧伙伴，有我的拉丁舞聚会，水平远高于他们婆婆的交情。所以，他们都谈论我，说我傲慢，轻浮，傲慢.一次又一次，他们打破了我的好心情和饭碗。
分析：住在公司里最不开心，工作做得最差的，往往是不受欢迎的员工。新员工学历傲人，排外；老员工资历不浅，不满；对事业无能为力的人总想和别人竞争.这种复杂的人际关系会让你感到被束缚，难以发挥自己的才能，造成抑郁和职业倦怠。
建议：其实给自己创造一个良好的人际环境，就是给自己积累财富。心理学家告诫大家，要把握好以下“五不”原则：倚老卖老；没有弹性，固执己见；幽默不伤人；不关心，冷漠；真诚不做作。所以放下架子，这样才能有成功的基础。
第四个温泉：找准位置
精疲力尽的美谈：我是这家酒店公关部的一个内向的人，我一直都知道，和其他有着漂亮舌头的女同事相比，我肯定自己沉默是抢不了风头的。所以，作为一名艺术家，我专注于让我的作品近乎完美。误打误撞，部门经理辞职后，老板认定我是最佳人选，于是我不小心成了公关经理。上任不到一年，几乎被工作压得喘不过气来：公关部经理任务复杂，要求高，应酬多。感觉压力很大，觉得很多时间和精力都花在了没有意义的事情上。向老板汇报工作时，不善言辞的我常常无言以对。从老板脸上读到了越来越多的不满，对这份工作前所未有的厌烦。
分析：一个人如果找到了适合自己性格、气质、爱好的工作岗位，做到了人与工作的最佳匹配，就会在工作岗位上如鱼得水，大有作为。相反，再好的工作，如果不符合自己的喜好和特点，经过一段时间，就会让人产生厌倦感，造成职业倦怠。
建议：如果你现在的职位不是你所热爱的，你只是为了“钱”而疲于应付，劝你长痛不如短痛。找个机会向老板说明你的情况和期望，坦率地陈述这个职位不适合你的原因，请求老板帮你找到一个能充分发挥你专长的职位。另外，适时跳槽也有助于克服职业倦怠。
打破职业倦怠的3个要素
上班族很难避免职业倦怠。这时候你一定要再问问自己：你希望你的工作满足哪些需求？得到答案后，你就可以查一下你现在的工作满足不了哪些需求。职业倦怠可以说是职业道路上的一个急转弯。想要完美转身，你需要一些自我管理的策略。
对于工作本身的疲惫：你的专长和贡献是什么？如果发挥了特长却没有做出什么贡献和业绩，那就要检查自己的能力和知识是否还有不足。如果你自己出现了问题，你应该制定一个学习计划，包括专业知识和技能，语言，常识，第二专业.
对于人际关系引起的倦怠：对于这种倦怠，最重要的是管理好自己的情绪，避免人际关系中的冲突和对立影响自己的工作专注和发展。
对组织的不满：如果你所在公司的经营理念和人才培养做法与你的价值观格格不入，长期调整后仍不能适应，恐怕你就要跳槽了。
职业倦怠的自我审视：
1.你总是期待着周末。
2.你经常头痛或感到疲倦；
3、胃肠功能紊乱；
4.你害怕你的老板；
5.你不想和同事交往；
6.回到家不想做家务；
7.没事干或者工作没进展的时候想吃饭；
8.假期你懒得去旅游锻炼，总是在家睡觉；
9.你经常失眠；
10.你有时早上躺在床上，很少吃早餐。
友情提示：你是否勾选了五个或更多选项？如果是这样，“职业倦怠”这顶帽子已经重重地压在你的头上了。
职业倦怠主要表现出六个特征：
1.生理上表现为精疲力竭、持续精力衰竭、极度疲劳、虚弱、失眠、头痛、腰酸背痛、胃肠不适等。
2.认知表现为注意力不集中，思维效率低下等。
3.在情感上，他们易怒，易怒，责怪他人等。
4.自我评价表现为对自己工作的意义和价值的评价下降；
5.人际交往表现为“非人化”，对周围的人以消极、否定、麻木不仁的态度和冷漠的情绪对待；
6.行为表现为对他人的攻击性行为和人际摩擦增加，极度疲惫会导致自残或自杀。
网购省20%-90%神器免费领！
