很多人，尤其是大公司的白领，以为裁员这种事一辈子都不会发生在自己身上。然而，就在最近，西门子、IBM、通用汽车……许多著名公司频频传出大规模裁员的计划。这些消息简直令人震惊。很多人开始整天生活在恐惧中，每天都在担心。大公司说裁员，小公司更是岌岌可危。裁员的大刀会砍向自己的头吗？如果有一天被裁员了怎么办？如何面对家人朋友和自己？
最近像这样患上“裁员恐惧症”的人不在少数。玛丽是向阳职业咨询机构接待的“病人”。
向阳职业咨询案例
24小时内离职，失业半年
玛丽过去很漂亮。被某大型跨国通讯公司裁掉的时候，她刚出差回来，手头的项目还在进行中，前途一片光明。然而，就在那天早上，人事经理把她叫到办公室：“根据公司目前的情况，可能需要精简一些人员……”当时，玛丽的脑子里突然砰的一声，一片空白。
24小时内，玛丽从一个意气风发的跨国公司白领，变成了一个穷困潦倒的无业游民。接下来的几天，玛丽都想不通，为什么被裁的是我，因为她工作太努力了。下一步该怎么办？还能找到工作吗？如果朋友们知道他们被解雇了，那该多丢人啊.接下来的两个月，玛丽也去人才市场投了很多简历，但都石沉大海，一无所获。“离职24小时，一个月工资补偿，半年失业”真的发生在她身上，玛丽一天比一天消极害怕。巨大的压力下，玛丽敲开了她阳光事业的大门。
襄阳职业生涯规划专家解析
观点：洪向阳，职业规划专家—《职业规划岗位资格证书》，向阳职业咨询机构职业规划师。
四步走告别裁员阴影
虽然裁员在当今职场是家常便饭，但是，对于一个突然被裁的个体来说，心理落差太大，难免会惊慌失措，无法面对现实。玛丽就是这样一个“裁员恐惧症”患者。要安全度过裁员的心理危机，尽快告别“裁员恐惧症”，有四个步骤职场人可以借鉴。
第一步：事情告一段落，要淡定。
本来还很火的行业突然冷了，好好的公司突然垮了.对于这些直接导致裁员的突如其来的变故，大部分人都没有先见之明。换句话说，依靠思维惯性，人们很难提前发现市场的变化。只有当严酷的事实不可抗拒的时候，你才会恍然大悟。事实上，面对严峻的形势，一个人是惊慌失措、怨声载道还是保持冷静，在紧急情况下冷静地重新调整自己的位置，对自己未来的个人发展是非常重要的。这里，有两个重点需要特别注意。明确定位，避免急于求成。
尽量忍住马上发简历的冲动，赶紧去面试或者随便找个工作，把握什么是什么。当你第一次被解雇时，你所遭受的震惊和愤怒可能还没有消退，这些负面情绪可能会影响你的求职表现，导致求职不理想。如果你还没有做好重新工作的准备，不妨先静下心来想一想。保持正常的生活方式。
不要整天关注失业问题，整天住在以泪洗面是没有用的。保持正常的生活方式，花些时间休闲娱乐，可以帮助你调整情绪，精力充沛地迎接新的挑战。
第二步：发掘身边的机会，寻找出路。
一般来说，规模较大的公司裁员通常是基于某种战略调整，只针对某个部门或某个区域，而不是全部解散、整体收缩。所以，被裁员工可以先利用同一个集团，在其他子公司、部门或地区寻找机会。俗话说得好，先得月，往往事半功倍。跳槽后找工作是个不错的方向。
第三步：放下架子，从头再来。
很多被裁的人之所以不能安然度过心理危机，多半是因为他们曾经过得很开心。他们曾经繁荣昌盛，意气风发。突然之间，他们的职位和薪水都“贬值”了，这是很大的心理冲击，很多人久久不能走出阴影。被裁后，能否放下架子重新开始，是一个巨大的心理考验。但也只有过了这一关，才有可能成为“真金人才”。这里，还有两个要点需要注意：失败是人生的转折点。
很多工作多年的白领虽然工作能力很强，但是长期远离竞争，不了解人才市场的情况，忘记了面试和写简历要注意什么。在这种时候，被裁员是一个警告，提醒你要时刻注意培养自己的竞争力。理性分析被裁原因，寻找对策。
放下负面情绪，不抱怨，理性分析自己为什么被裁？是能力差，还是公司条件差？是单个企业衰退，还是整个行业衰退？如果你能力差，那么就该好好审视自己的能力，通过各种方法提升自己的竞争力；如果公司整体业绩下滑赶走员工，那么你不妨尽早看看同行公司有没有机会；如果整个行业都不景气，可能是时候做好准备转行了。
第四步：关注财务问题，做好未来规划。
很多人下岗后没有很好的认识到经济问题，导致背后有很多困难，从而产生更大的心理阴影。事实上，在裁员的情况下，财务规划非常重要。同时，经济状况仍然是为自己制定求职计划的最佳途径之一。在这里，我们要注意三个关键点：检查你的经济补偿是否合理。
根据《劳动法》的规定，员工被公司辞退的，公司应当根据员工的工龄、在职工资等向被辞退的员工支付相当数额的遣散费。注意查看公司给予的遣散费是否合理，根据国家相关规定维护个人权益；全面了解自己的财务状况。
万一裁员，你还需要清楚自己的财务状况：你的资产有多少，有没有外债，每个月需要多少开销才能维持现在的生活。为未来6到12个月做一个保守而现实的预算，以应对失业后收入的减少。根据财务状况，制定下岗办法。
如果觉得一段时间内不会出现资金问题，可以考虑充电提高个人能力；甚至，如果你觉得手里还有点余钱，可以借此机会认真考虑自己创业，努力把自己锤炼成一个小企业的创业者。
襄阳职业规划专家点评
观点：职业规划专家金培华—《职业规划岗位资格证书》，向阳职业咨询机构职业规划师
理性规划把裁员危机变成转机。
玛丽的心理阴霾逐渐消退，在襄阳职业规划专家的指导下，终于走出了裁员的阴影。她利用下岗后的业余时间积极“充电”，通过了市场营销方面的权威认证。现在，她已经成功地找到了一份营销方面的工作，重拾了信心。
玛丽的案例给了我们很多启发。向阳职业规划专家认为，裁员并不可怕，只是不知道如何应对。被裁并不可怕。可怕的是你得了“裁员恐惧症”，从此一蹶不振。如今的职场，裁员是家常便饭。正确对待裁员，最重要的是制定合理的职业规划，理性应对危机。只有这样，才能重见天日，远离裁员阴影，做职场“常胜将军”。
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