培养八种让自己受益一生的技能

工资太少，工作太多，主管缺乏创造力.投诉时间远远长于工作时间，这是典型的职场黑隧道现象。职场上的机会主义者总是认为一份好工作是可以换来的。工作的目的完全依赖于找到一份好工作，他们在不断地寻找，不断地受挫。黑色的隧道像一个漫长的夜晚。

所谓黑隧道，指的是你在职场中可能遇到的所有你讨厌的现象。你不可能在一天内经历所有这些职场现象。他们一个接一个的出现在你的职业生涯中折磨你，里面潮湿阴暗让人难受。这个隧道的长度大概有十年之久，它的计算方法是，从我们踏入一个完全陌生的职场的第一天开始，我们大概需要十年的时间，几乎经历所有这些职场现象，而十年之后，这些职场现象只是重复。

现在的职场，很多企业的寿命只有一二十年，远不及个人的工作寿命。在这种情况下，如果你有上述职场症状，如果不调整心态，黑隧道期就遥遥无期了。

一项调查显示，75%的上班族急需在职培训，68%的人认为应该加强语言学习，64%的人希望加强专业能力，51%的人希望拍研究照，以突破职业生涯的瓶颈。有人认为未来的专业人士应该具备五种专业能力，包括应对国际化时代的双语能力、学习管理语言编程的能力、理解企业财务报告财务评价的能力、征服自己和他人的能力。

而上述所有的能力，因为忘记了人的因素，在社会变化过快的情况下，可能会受到换公司、技术变革等因素的影响，成为过去式，使得很多员工的黑隧道期变长，不仅影响了业务运营能力，还会让个人承受压力和折磨。中国老了，时间没了，真正能留下的是什么？在社会快速变革的时代，我们带着什么能力去开始新的生活？

培养职场能力——，即应对“黑隧道”压力和折磨的能力，是缩短和消除黑隧道，创造新生活的必由之路。

1、定位生活的能力

我的人生价值和角色定位，人生主要目标的设定等。简单来说就是：你要成为一个什么样的人，你的人生目标是什么？其实这些看似不相关的事情，对我们的影响是很大的，很多职场压力的反思，最后往往都归结到这个方面。卡内基说：我坚信这是获得心理平静的最大秘诀之一。——必须有正确的值。而且我也相信，只要我们能定一个个人标准，——是什么比我们的生命更值得的标准，我们50%的忧虑就能马上消除。

2.调整心态的能力

法国作家雨果曾经说过：思想可以使天堂成为死亡，也可以使死亡成为天堂。我们应该认识到危机是一个转折点。当我们遇到困难和压力时，我们应该努力以积极乐观的态度面对一切。就像有人研究所谓的乐观系数，也就是说，一个人始终保持积极乐观的心态，在处理问题时，会比一般人多20%的几率得到满意的结果。所以，积极乐观的心态不仅会平复压力带来的紊乱，还会把问题引向积极的结果。

3.自我反省的能力

对于一个有冲劲的人来说，当面对经营指标的压力时，你可以问问自己，如果做不到呢？这种想法不是借口，而是缓解压力的有效方法。但是，如果一个人的性格有容易逃避的倾向，就要要求自己以积极的心态面对压力，告诉自己适度的压力有助于自我成长。

4.平衡生活的能力

要主动管理自己的情绪，注意自己的业余生活，不要把工作的压力带回家。休息的空间：与他人分享时间，交谈，倾诉，阅读，冥想，听音乐，处理家务，参加体力劳动都是获得内心平静的绝佳方式。选择适当的运动，锻炼耐力、灵敏度，或者体力……坚持不懈地交替应用自己喜欢的方式并建立理性的习惯，逐渐意识到它对身心的好处。

5.管理时间的能力

工作压力往往伴随着时间的紧张感。总觉得很多事情很急，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法就是时间管理。关键不是让你的安排影响你，而是安排好自己的事情。在做时间安排的时候，要权衡各种事情的轻重缓急，要学会弹琴，工作要有远见，把重要但不一定紧急的事情放在第一位，防患于未然。如果我们总是忙于救火，我们的工作将永远是被动的。

6.人际交往能力

平时要积极改善人际关系，尤其是加强与上级、同事、下属的沟通。我们应该永远记住，当压力太大时，我们应该寻求主管的协助，不要试图独自承担所有压力。同时，当压力来临时，也可以主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉、心理咨询等方式积极应对。

7.自我提升能力

既然压力的来源是自己对目标的不熟悉、不确定或无法实现，那么缓解压力最直接有效的方法就是了解和掌握情况，努力提高自己的能力。通过自学、培训等方式，一旦认识、熟悉、了解，压力自然会减少、消除。可见，压力并不是一件可怕的事情。逃避之所以不能缓解压力，是因为自身的能力没有得到提升，以至于现有的压力依然存在，强度没有减弱。

8.今天生活的能力

压力，其实也有同样的特质，就是对明天和未来的焦虑和担心。应对压力，首先要做的不是观望遥远的未来，而是做好眼前明确的事情，因为为明天做准备的最好方式就是集中自己所有的智慧和热情，完美地做好今天的工作。