毕业生择业受挫与应对

随着就业制度改革的深入，大学生在择业上有了更多的自主权和机会，同时也遇到了更多的择业困难和挫折。职业挫折会对大学生的生理、心理和行为产生直接影响，不利于职业选择的顺利进行。如何正确认识和应对职业挫折，以良好的心态参与社会竞争，战胜挑战，赢得职业成功，是社会、学校和大学生共同关心的问题。

对职业挫折的理解

择业挫折是大学生在择业过程中遇到不可逾越的障碍或干扰，使其需求或动机得不到满足的一种紧张的情绪反应和情感体验。是一种消极的心理状态。职业挫折和其他挫折一样，包含三层含义：职业挫折情境、职业挫折反应和职业挫折认知。其中，职业挫折认知，即对职业挫折情境的感知、认知和评价最为重要。对于同样的职业挫折情境，不同的职业选择认知会产生不同的反应。一般来说，职业挫折情境越严重，职业挫折反应可能越强烈。然而，它们并不总是成比例的。有时候，职业挫折反应会大于实际的职业挫折情况。有时候，即使没有职业挫折情境，也可能仅仅因为对职业挫折的认知而产生职业挫折反应。一般来说，职业挫折有两种类型：一种是由于知识、能力、经验、材料的缺乏而产生的挫败感；另一类是择业过程中遇到的障碍而产生的挫折感，可能是物质的、观念的、社会的。

大学生在择业时很可能会遇到不同程度的挫折。如果职业挫折太大、太频繁，或者超过了大学生的承受能力，不能正确对待，就可能造成心理上的困惑或职业选择上的障碍。择业受挫是正常现象。从某种意义上说，它有它的优点。它将引导大学生在择业的认知上做出创造性的改变，增加解决问题的能力，寻求正确的途径和方法找到合理的就业。

大学生择业受挫的原因复杂多样，一般从客观因素和主观因素两方面进行分析和把握。从客观因素看，首先，大学生就业面临新的就业形势。多年来，中国大力推进就业制度改革。在改革的实践和探索中，取得了很大成绩，就业水平全面提高。然而，随着招生规模和毕业生人数的增加，大学生就业势必面临新的形势和挑战。在新的就业形势下，就业竞争激烈，大学生难免会遇到波折和磨难。这个时候，大学生难免会遇到职业挫折。其次，研究生政策严肃、权威，分配政策的执行有严格的工作程序和规范的步骤。如果高校就业部门的就业指导或政策宣传不到位，毕业生对政策缺乏了解，各行其是，必然导致就业过程中的困难和挫折。再次，在毕业生择业过程中，不正之风仍有一定市场，良莠分布的“错位”现象时常出现，动摇了相当一部分学生的自信心，导致其择业观和价值观的演变。所以他们不能正确对待职业选择的问题和职业选择中的挫败感。主观因素方面，首先，个人自身的知识、能力、素质对个人成功择业具有决定性作用。如果自己的知识储备少，能力不突出，综合素质不高，那么自身条件的限制和要求就会产生冲突，在择业时自然会受挫。当然，在选择工作的过程中，也会遇到一些意想不到的挫折，比如材料准备不充分，技巧和手法运用不当。其次，很多大学生在就业问题上存在认知偏差，就业观念不更新，就业期望值确定较高。当理想与现实发生冲突时，他们心理混乱，产生负面情绪。第三，职业动机冲突导致职业挫折。当大学生选择工作时，他们有时会面临来自两个或更多雇主的选择，双方都渴望对方。“鱼与熊掌不可兼得”，还有一个很难选择的冲突，就是双重趋势的冲突。有时候，面对两个不如意的雇主，无法回避，就会产生“其中一个必须活下去”的心理冲突，也就是回避-回避冲突。其实，大学生择业遇到的心理冲突并不是全部，还有更复杂的回避冲突、双重回避冲突等等。

择业挫折反应

大学生择业受挫后，无论挫折情境是由客观因素还是主观因素造成的，都会对大学生的生理、心理和行为产生相应的影响。职业挫折的生理变化是由职业挫折引起的情绪变化引起的。在强烈或持续的负面情绪的作用下，受挫者的神经、心血管、内分泌、消化等系统都会有一系列不同程度的反应。择业受挫后的情绪反应比较复杂，表现形式多种多样，比如焦虑、冷漠、幻想、嫉妒、逃避等等。出于人的自我保护本能，大学生在职业选择受挫后，会自觉不自觉地采取一些活动来消除或减少内心的不平衡。这种在职业选择后摆脱痛苦、缓解焦虑、平衡心理的自我保护机制，就是心理防御机制。择业心理防御机制有积极和消极两种。积极的行为反应可以在一定程度上缓冲大学生的心理挫折，同时也可能表现出他们在择业中的自信、开朗和进取倾向，从而帮助大学生积极克服择业中的困难和障碍。

职业选择中的挫折

1.大学生应对职业挫折的特点

(1)合理化。毕业生

(2)多样性。大学生应对挫折的方式并不局限于一种，而是具有多元的特点。自控、认知超脱、补偿、转移、抑制、奋进较为普遍，是大学生这一特殊群体综合素质的体现。

(3)封闭。大学生在对待挫折上明显封闭，往往更看重自己的力量，而忽视了社会的支持。

2.如何有效应对职业挫折？

社会、学校等外部环境对克服职业选择挫折很重要。社会应努力为大学生提供良好的职业环境，尽快完善就业市场和制度，建立公平、公正、合理的竞争机制。学校要大力加强就业指导和心理咨询。但是，要想真正战胜挫折，主要还是要靠自己。在这里，我们将重点放在自我应对职业挫折。

(1)正确认识职业挫折。大学生第一次就业遇到一些挫折很正常。择业过程中的挫折并不可怕，它不是导致情绪障碍的直接原因，但大学生对择业挫折的看法和解释才是导致情绪和行为反应的直接原因。有的大学怕就业，怕失败，不理解挫折，认为不应该发生；有的大学生，面对挫折，偏激、盲目、过分片面；一些大学生过分夸大他们的挫折，把它们想象得可怕而不可挽回，等等。这些都是不合理的概念。大学生择业受挫后，要保持冷静和理性，树立自信心，找出挫败感的来源，分析产生的原因、性质和严重程度，然后考虑解决问题的方法和可行性，最后付诸实践。

(2)积极运用心理防御机制，提高挫折承受力。对挫折的承受力直接关系到个人能否承受挫折。挫折承受力强的人往往对挫折反应较轻，受到挫折的负面影响较小，而挫折承受力弱的人容易受到挫折的负面影响，甚至意志消沉。大学生在选择工作的过程中，都或多或少的使用了自我防御机制。适当运用心理防御机制可以缓解情绪痛苦，从而提高他们在择业中的挫折承受力，为寻找克服挫折的方法提供机会。有积极防御机制和消极防御机制。我们提倡使用积极的心理防御机制，如升华、认同、补偿、幽默等。当然，不管是哪种方式，都要看大学生在择业过程中如何准确把握，及时恰当地运用。

(3)强化社会支持意识，克服封闭反应。大学生倾向于采取封闭的应对方式来应对职业挫折，而很少寻求社会支持，这可能与他们的自尊心强有关，也可能与很多大学生认为就业不公开有关。社会支持是一种特定的人际关系，包括师生关系、同学关系、朋友关系、家庭关系、亲属关系等。在同样的就业挫折情境下，社会支持越多的大学生遭受的挫折越少，解决问题的策略越多，速度越快。社会支持是有效增强择业过程中挫折承受力的另一个有力武器。当然，社会支持不是“拉关系”和搞“歪风邪气”，而是职业失意过程中的关心、爱护、帮助、信任、安全和引导。社会支持不应该因为现实生活中的不正之风而被忽视甚至完全否定。

(4)正确的自我评价，合理调整就业预期。大学生是一个容易幻想的青年群体。他们在大学伊始就有一种优越感，对未来充满了美好的追求和向往。他们毕业时高估了自己的能力，就业期望值过高，脱离实际，超出实际就业条件，容易产生或加重挫折感。大学生之所以有时应对效率很差，与不合理的就业预期不无关系。毕业生要全面评价自己。他们既要看到自己的优势，也要正视自己的差距，冷静总结经验教训，分析自己面临的就业形势，合理调整就业预期，提出下一步的行动计划。大学生的就业预期要立足于社会实际需要，抵制功利主义、享乐主义的影响，充分体现发展事业、服务社会、奉献社会的精神，使自己的就业观和就业预期与社会现实、个人要求和社会需求相一致。