宁静致远 征服职场压力

害怕就业，沉迷工作，频繁跳槽.面对各种职场压力，职场人士是否出现过精神倦怠，是时候冷静反思了.提前做好职业规划。

在职场中获得长久的舒适似乎并不容易。意味着面对一波又一波的竞争压力，我们必须付出比以前更多的时间和精力。今年，中国青年报社会调查中心和中央电视台信息技术有限公司联合进行了一项调查。在1218名受访者中，34.4%的人每天工作时间少于8小时，而65.6%的人工作时间超过8小时。更有甚者，超过20%的人每天工作超过10小时！实际上，很多职业人抱着职场成佛的信念，将自己有限的个人空间投入到无限的工作中，或半付出，或以极大的热情重复着这种投资模式，也重复着对个人生活质量和精神救赎的背叛。

北京东明成功人生咨询中心高级心理咨询师刘明明确表示：“职业人要发展自己的事业，首先要做好职业规划，根据不同时期的短期目标，及时积极地调整自己的心态。做好工作和盲目工作的重要区别在于，专业人士是否只是在合适的时间低着头看着路忙着工作。“宁静致远”也是职场灵感的绝佳座右铭。"

单一价值导致自我碎片化。

作为现代生活中的职业人，随着经济节奏的加快和社会转型带来的激烈内心冲突，面对来自就业岗位和同等知识水平人才的汹涌浪潮，我们只能不断提升自己，适应瞬息万变的职业环境。压力接踵而至，有没有房子，有没有车，有没有得到社会的认可和尊重。大众所崇拜的各种有形无形的概念，构建了一个体系，挤压着专业人士狭小的个人空间。为什么.心理咨询师说，“经济体制变化后，社会对个人成功的评价依然简单化。同时，对于人本身来说，内在自我和社会自我越来越割裂。这两个方面是职业人工作繁忙、精神倦怠的深层根源”。

随着经济大潮席卷而来，计划社会模式悄然转变为市场运作，专业人士迫不及待地想要突破一次被“安排”的束缚。他们对追回失去的时光充满了向往，期待早日一展身手，化蛹为蝶。随着社会主流越来越将职位的升迁和财富的占有视为图腾崇拜，迎合主流价值取向无疑成为职场人士追求社会群体认同和个人成就感满足的不二法则。

被大时代证实，职业人的“自我”也在发生着身体上的变化。心理咨询师刘明解释说，人的“自我”由两部分组成：内在自我和社会自我。内在自我追求人的自然快乐、舒适和幸福，而社会自我则要求人调整自身的属性和观念，以适应外在的生活环境。同时，外部环境不断对人产生反馈，传递着周围人如何看待你，你给人留下了什么印象等等信息。

内在自我和社会自我相互配合，相互影响。然而，面对激烈的竞争，社会自我也在不断地扩张自己的领地。作为追求现代文明的代价，职场人士越来越在意别人对自己的看法，接受越来越多的约束和修剪。追求自然愉悦的内心诉求被迫让位于追求成就感的社会自我，职业人的幸福感慢慢下降，直至内心自我不再能得到应有的满足，拒绝提供社会自我激励支持，职业人开始迷茫，怀疑自己忙碌的意义，产生精神倦怠。一些专业人士想通过跳槽来摆脱这种尴尬的局面，但他们只是将自己置于另一个糟糕的循环中.

克服职场压力是有规则的。

要改变这种状况，专业人士需要重新审视自己和周围的环境。心理咨询师刘明(音译)用“修身、齐家、治国、平天下”的概念

1.宁静致远，身处职场也需要职场人不忘修养。做好职业规划，知道自己追求的是什么，工作上不要盲目忙碌。

2.努力寻找内在自我的回归，调整内在诉求与社会追求的平衡。与工作场所保持一定距离，保留自己的生存空间。通过兴趣爱好、体育锻炼等方式，可以时刻保持愉快的心情，成为一个“乐观主义者”，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，保持积极的生活态度，多与人交流，开阔视野，增加精神活力，找到适合自己的缓解紧张、放松的方式，以平静的心态面对竞争压力。

3.适度休息很重要。长时间通宵工作很容易导致身体疲劳。只有身体放松，劳逸结合，才能更好的追求职业人的人生价值。

4.一些专业的心理咨询机构也相应地开设了“心灵鸡汤”等辅助治疗课程，缓解心理压力。专业人士可以从那里得到专业的帮助。

齐家

1.家永远是休息的温暖港湾。家庭和睦和事业成功绝不是水火不容的。它们是互动的。“家和万事兴。”只有保证后方的稳定，才能让我们在追求事业的时候没有后顾之忧。

2.不要提出不适合家庭条件的物质要求，否则家庭会成为另一个压力源，也会给职场人士带来精神超负荷。

管理国家事务

1.职场竞争激烈，和硝烟弥漫的春秋国没什么区别。作为集团公司，企业应该致力于为员工提供更人性化的工作环境。目前越来越流行的企业福利项目EAP(员工援助计划)是企业福利的一个很好的选择，响应了职场减压减负的号召。

2.需要提到的是，EAP是公司、企业为员工提供的一套系统的、长期的福利和支持计划。它通过为员工及其直系亲属寻求专业的诊断和建议，帮助员工及其家庭成员解决各种心理和行为问题，改善员工的工作行为，提高员工在公司和企业的工作绩效，同时优化公司和企业的管理。一些在华跨国公司，如通用电气、IBM、思科、朗讯、可口可乐、三星等。相继推出了这项福利计划。

平坦的世界

天下兴亡，匹夫有责。职场氛围每个专业人士都应该努力改变它。倡导评判个人成功价值的多重标准，有助于职场人士从工作之外的生活中找到社会对自己的认可和尊重，减少职业对职场人士的潜在压力。这样的大环境有助于职场人士更好地享受生活的乐趣。