不想上班了怎么办？

中国人民大学商学院教授、博士生导师、组织人力资源部副主任、教育部新世纪优秀人才支持计划获得者张凯教授做客职场论坛，回答网友提问。

盛达说：我现在在一家培训机构从事销售工作。最近由于工作生活的压力，感觉很苦恼。我早起不想去上班。到了单位就盼着下班。我很想换个环境。真的很烦。

张凯说：看来你的职业倦怠已经很重了。你可以适当调整工作安排，比如休假，在家睡几天懒觉，或者出国旅游放松一下。或者和朋友聊聊。重新规划自己的职业发展也是必要的。人们之所以感到压力和烦躁，是因为他们不确定自己真正想要的是什么。不知道自己的目标在哪里？好好思考这个问题，对接下来的发展非常有利。

Mz21说，你好！每天重复着同样的工作，现在和五年前开始的工作没什么区别。每天一进工作单位的门就心情抑郁，心里好像压了千斤重的石头。我也看过一些关于情绪管理的书，但是感觉没什么效果，还是解决不了现状。我该怎么办？

张凯说：看了你的描述，我感觉你处于职业倦怠状态。因为五年的工作没有改变，我感到压抑，个人成就感降低。我的建议是，你可以用音乐来放松，调节心情。也可以改变规律的作息，利用年假和节假日去旅游，在山河中放松和调整自己；给自己定一个新的学习目标，比如打羽毛球或者网球。还可以考职称，考学历，丰富人生目标。和自己的领导说说话，做岗位轮换，或者多学点技能，一岗多能，也是让工作充实的有效途径。祝你积极行动起来，早日走出灰暗的阴影。