5招理智控制情绪 学习职场必胜法则

5.理性控制自己的情绪，学习职场制胜法则。

增强我们的理智感可以让我们多考虑事情，多考虑别人，多考虑事情的后果，认真对待，谨慎处理。当你想和别人吵架的时候，也可以反复提醒自己：“不要生气，要冷静。”这样才能抑制情绪冲动，避免不良后果。

用理智控制你的情绪

如果你怒气冲冲地去找你的老板或某人，表达你对他的安排或做法的不满，很可能你也会让他生气。所以即使你觉得不公平，不满意，委屈，也要先试着让自己冷静下来。也许你积累了很多不满，但这个时候你无法全部抖落出来。相反，你应该就事论事地谈论问题。过于情绪化不会把你的理由解释清楚，也会让对方误以为你是对他不满而不是对他的安排不满，所以你要另谋出路。增强我们的理智感可以让我们多考虑事情，多考虑别人，多考虑事情的后果，认真对待，谨慎处理。当你想和别人吵架的时候，也可以反复提醒自己：“不要生气，要冷静。”这样才能抑制情绪冲动，避免不良后果。

注意抱怨的场合

美国的罗宾逊教授曾经说过，“人有时候会很自然地改变自己的观点，但是如果有人当众说他错了，他就会生气，变得更加固执己见，甚至会全心全意地为自己的观点辩护。不是那个观点本身有多珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”发泄情绪时，多利用非正式场合，少利用正式场合，尽量与上司、同事私下交谈，避免公开发表意见，表达不满。这样不仅可以给你回旋的余地，即使你的意见是错误的，也不会损害你在公众心目中的形象，而且也有利于维护你老板的尊严，避免别人被动和尴尬。所以，即使你受了很大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中去。很多人认为自己是对的，等着老板给自己一个“说法”。正常工作中断，影响工作进度。其他同事对你不满，上级上司会对你印象不好，上司更有理由说你有多不对。很难改变这么多人对你的看法，以后情况会更糟。

学一点克制暴躁脾气的方法

在你的卧室或书桌上贴上类似“冷静下来”、“控制你的愤怒”的警语，时刻提醒自己要冷静。当你发现自己情绪激动时，为了避免立即爆发，你可以有意识地改变话题或者做一些别的事情来分散注意力，把自己的思想感情转移到其他活动上，放松自己紧张的心情。比如赶紧离开现场，做点别的，找人聊聊天，散散步，或者干脆去外面跑几圈。这样会释放愤怒所激起的能量，你的心情会平静下来。有很多事情可以用各种方式处理。当事情发生时，你要灵活，不要那么僵硬。有时候你可以让步，给对方改变想法和态度的机会。选择方法的时候要考虑事情的效果。

通过心理换位法来克制情绪

心理换位，即站在对方的角度思考，与他人互换角色和位置。俗话说，“小心犯手指心。”通过心理换位，扮演别人的角色来体验别人的情绪和想法，有助于防止不良情绪的产生，消除已经产生的不良情绪。当同事侵犯自己的时候，我们也可以站在同事的角度想想，可能会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱甚至消失。

学会用升华的方法来控制情绪

升华就是把负面情绪和头脑中的一些亮点联系起来，把痛苦、烦恼、悲伤等其他不良情绪转化为积极有益的行动。例如，当我们的工作表现不尽如人意时，我们可能会感到沮丧，但如果我们不愿意落后和失败，我们可以振作起来，迎头赶上，从而将负面情绪转化为积极的行动。