心理失衡需要调整认知

在这种心理失衡的支配下，有些人选择压抑自己的情绪，变得抑郁，甚至生病。有的通过抽烟、喝酒、大量进食来发泄情绪，有的通过虐待小动物等非正常方式来发泄内心的情绪，比如最近的虐猫事件。更有甚者，他们会采取报复甚至暴力犯罪的手段来获得心理补偿和“平衡”，这是非常。 为什么有的人看到别人条件比自己好就特别容易心理不平衡，而有的人却能胸怀宽广，海纳百川？从认知层面来说，心态失衡的人无法全面看待自己和他人的优缺点，存在“拿着放大镜看别人的优缺点”的认知偏差。同时，对他人的成就进行不当的“心理赋能”，也会导致心理上的失落，即当他人取得成就时，误以为这是对自己的否定，是对自己的威胁，是对自己“面子”的损害。其实这只是主观想象，并不是现实。“嫉妒”心理往往源于不自信。真正坚强的人，都有宽容的性格。正是因为缺乏自信，他的自尊完全建立在别人的评价和认可之上，所以他无法忍受别人比自己强。 那么，如何调节自己的心理不平衡呢？ 首先，我们需要调整自己的认知。在肯定别人优点的同时，也要肯定自己的优点，“你好，我好，大家好”，学会欣赏自己。我们也需要因势利导，将破坏性的“嫉妒”心态转化为推动自己前进的建设性动力；森田“顺其自然，量力而行”的思想也有助于调整自己的心态。既然有些让一个人不开心的客观现实是自己无法改变的，那就干脆“随他去”吧。重要的是努力做好自己的事。 其次，俗话说“感觉不对就哭出来。”你心灵的情绪失衡需要发泄，而不仅仅是听音乐、打球等象征性的方式。应该直接用文字表达。可以和自己信任的朋友、亲人倾诉，得到别人的理解、支持和安慰。最好找心理医生谈谈，得到专业人士的帮助和治疗。