是谁搞垮了我们职业心理


(一项工作),(要完美,按时完成,让我老板满意)否则(痛苦的事情)就会发生。它让你感到紧张,局促,如履薄冰。 2.他们这样对我不公平。 它让你失望和沮丧。 3.模式。我被困死在这里了。它让你愤怒和不满。 我们需要改变这三种不良思维模式。首先,不要继续被这种朦胧的毁灭感所影响。客观现实地估计如果没有按时完成任务,或者有缺点得不到老板的表扬会怎么样。方法就是想想自己和同事过去会不会遇到类似的情况,实事求是,清晰详细。 将模式1更改为“如果不是 (完美,按时完成任务),老板的反应可能是。但我能处理好。" 当我们累了的时候,我们常常会指责别人对自己不公平,但这种思维模式绝对没有任何积极意义。指责别人不仅不会减轻我们自己的压力,反而会让我们感到被束缚和无助。我们把自己当成了受害者,受到了不公平的对待和欺骗,既没有选择的权利,也没有选择的能力。在工作中,没有人应该照顾你或保护你。他们都忙着照顾和保护自己。这是非常正常的客观事实。 你可以先问问自己“我可以采取哪些措施来改变我不喜欢的情况?”如果你想不出什么可行的方法,那么你面临着两个选择:要么调整自己去接受这种情况,要么辞职另谋高就。 如果你决定接受目前的工作现状,那么你可以把不良思维模式2改成“你在做他应该做的事情,他也有必要的条件这样做(他的需求和满足这些需求的策略,过去的成功和失败,担忧,对我们关系的态度)。他为什么要这样对我?让我痛苦的事情。" 模式三会让你觉得被工作困住。其实我们谁都不会被某个立场所困。如果你的同事想看到更多精彩的信息,点击这里是非常辛苦和困难的。不要非理性的拿对方的情况和自己比较。你可以把模式3改成“我不会被困住,因为我总有办法应对。” 我们都能明显感受到工作的压力,但是如何应对各种压力呢?你需要一个科学细致的压力管理计划来帮助你规避各种压力因素。做好压力的准备,这意味着你可以更好地控制压力。 解压按照以下方向进行:1。积极改变外部压力源,比如辞去现在的职位;并且直接肯定的告诉老板,工作上的压力不要太大;让你的生活有规律;重新安排你的工作和生活时间。2.换个思路,比如回家就停止工作,严格限制工作时间;对自己的事负责,而不是别人的问题。3.身体状况的变化,如放松训练、有氧运动、保证充足的睡眠等。 在为自己设计减压方案时,要始终坚持“实用”的原则,设定有效的减压目标。比如这个目标一定要明确、详细、切实可行,并且能在一段时间内实现。解压缩过程可以通过许多小的中间步骤来实现。 最后的附录是从事管理工作的刘先生的一个简单的压力管理方案。 以前很忙,没有休息,什么事都一丝不苟,又累又烦躁。目标是:工作中烦躁无助的时候不要喝咖啡;每100分钟休息一次。我会站起来走一走,和下属聊聊天,或者干脆放松一下。我应该果断地要求秘书给我必要的帮助。 我以前饮食不规律。我的目标是做一个营养的饮食,不吃快餐。 我以前很爱发脾气,但是积极有建设性的行为比尖酸刻薄好多了。不要说这样的话:你怎么不明白,好傻!…要说:你需要再做一次,我相信你可以。 不打算。我的目标是每周重新评估之前每个目标的进度,让我的工作目的明确,有计划。 三个月的时间,我会坚持不懈地按照这个计划,实现我的目标,并以北欧之旅作为我的奖励。
查看更多:
  • 职场
  •  
  • 职场生存
  • 更多栏目最新
    工作一定要忍受才能在职场生存
    工作一定要忍受才能在职场生
    有时候,你想象的会成真。然而,这并不常见。你最好做出改变
    国际商务的送礼秘诀
    国际商务的送礼秘诀
    美国:美国人主要注重礼物的实用性和陌生感。比如中国制造
    岗位说明书如何发挥作用?
    岗位说明书如何发挥作用?
    最近联系了一个公司老板,在沟通中提到了项目内容之一的职
    人力资源总监最看重你什么
    人力资源总监最看重你什么
    王小玮:事实上,说到人才,很多人认为他们的工作经验是最重要
    用年终红包还要贷量力而行
    用年终红包还要贷量力而行
    由于住房按揭贷款优惠利率已经取消,明年执行贷款利率时允
    “职场五魅”助你成功
    “职场五魅”助你成功
    在某种程度上,许多人成功是因为他们“看起来像一个成功的

    推荐网购省20%-90%神器免费领!