揭秘职场人的“压力地图”

1990年，瑞典著名心理学家卡拉塞特Ku完成了世界上第一个职业压力分布调查。他选取了911名20-65岁的美国员工和1896名18-66岁的瑞典员工，他们都是男性。他使用了精确的测量量表，围绕工作量、裁决力和职场抑郁焦虑三种心理压力反应，完成了压力分布图(见图1)。这个表可以清楚地区分不同的压力组。A组虽然工作量大，业务负担重，但被赋予了充分的裁决权，属于公司管理层和业务领导的集合。经调查，他们属于一个积极、主动、精力充沛的群体，职业抑郁、焦虑程度很低。

图1

再看C组，虽然业务负担小，但他们没有A组积极，因为他们的裁决权也小。很多年轻人和应届毕业生就业后基本属于这个群体。他们不带薪休假，朝九晚五，各种活动从不缺席。他们对工作非常执着。虽然他们的生活不坏不坏，无忧无虑，但是他们的抑郁和焦虑程度在四组中排名第二。

D组是职场中有真实抑郁倾向的潜在群体。多为科长、主管等公司、企业中层管理人员。他们每天都非常忙。虽然他们有完全的裁判权，但是承担的任务并不都符合他们的初衷，被别人差遣的感觉不断积累。企业中人际冲突、待遇冲突的问题首先集中在中层管理者身上，所以很多压力事件让他们不堪重负。他们无疑是高压人群。

B组权力很大，但基本没人要求他们干活。是我们羡慕的一个群体，但他们是少数。虽然压力是存在的，但在四组中压力很低。

图2

图2是根据Carrasset库的应力分布图绘制的不同职业的应力分布图。这个数字只是一个大概的分布，仅供参考，因为压力感也与个人具体的心理素质密切相关。

这个“压力图”并不是说从事高压力行业就必然抑郁焦虑，只是可能性比较大。如果及时了解自己的可能性，可以通过科学系统的减压训练和咨询来避免和融化负面压力侵害。这个表的积极意义在于科学地、定量地明确了你产生压力的外因，而减压的效果只有靠你的主动才能达到。

图Carrasset油藏压力分布图

x轴代表工作量；y轴代表裁决权(决策权、管理权等。);工作量越大，裁决力越小的员工压力越大，真的是高压人群。压力程度从高到低依次为：D、C、B、a

图2:根据Carrasset库的压力分布图绘制的“应力图”。请注意性别差异。