职场人士：注意为你的情绪保暖

就是抑郁症的高发，临床上称之为“冬季抑郁症”。北京市精神卫生协会常务副秘书长徐天红表示，冬季抑郁症是指一些人在冬季变得易怒、抑郁、疲劳、精力充沛和注意力分散。 冬季抑郁症的成因是冬季日照少，人体的生物钟不能适应日照时间短的变化，导致昼夜节律和内分泌紊乱，造成情绪和精神状态的紊乱。根据国外近年来的研究，人脑中的松果体对阳光非常敏感。阳光强烈时，松果体受阳光抑制，分泌的激素较少。相反，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌更多激素。而这种激素具有调节人体内其他激素含量的“能力”。长时间分泌，人体内甲状腺素和肾上腺素分泌减少，血液中浓度降低。这两种能引起细胞兴奋的激素减少，使细胞兴奋度降低，不活跃。人会处于抑制状态，情绪低落，总觉得累。 根据冬季的气候特点，如：早晨晚，天黑早，风大，人的表情比其他三个季节更严肃等。这些都是导致抑郁的暗示。因此，在冬季，抑郁症患者呈季节性增长趋势。 坐阶层的人容易患冬季抑郁症。 徐天红说，常年在室内工作的人，特别是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及通常对寒冷敏感的人，比一般人更容易患冬季抑郁症。医学研究还发现，冬季抑郁症通常始于成年期，平均发病年龄为23岁，是女性和男性的4倍。 徐天红告诉记者，仅他一个月就接诊了上百名冬季抑郁症患者，最多时一天看20多人。患者以年轻人为主，主要集中在20-30岁的人群。 他发现，在这些患者中，有些人只有轻微的情绪障碍。主要表现为轻度的不良情绪，悲伤到悲观绝望，认为人生没有意义，不快乐。焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降。同时会出现精力不足，自我评价低，智力低下的情况。但轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或疏导，就会积累成抑郁，成为一种疾病，可能导致患者的自杀倾向。 有办法预防和治疗冬季抑郁症。 为了对付冬季抑郁症，徐天红提出了以下方法。首先，加强日照和光照。美国科学家发现，每天接触一定量的阳光或明亮的人造光，可以减少冬季抑郁症患者的自杀念头。早晚下雨或晴天时，尽量打开家中或办公室的所有照明设备，使房间明亮明亮。人在这样光线充足的条件下做活动，可以调动情绪，增强兴奋感，减少或消除抑郁情绪。 其次，冬季阴天多雪时，人们应增加糖的摄入量，以改善血糖水平，增加活力，缓解抑郁情绪，但糖尿病患者除外。 而且，此时人们可以服用复合维生素B、谷维素等。来调节他们的精神状态。此外，咖啡、浓茶等。有一定的提神作用，可以缓解或消除抑郁情绪。 最后，下班后，在室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳舞，可以调动情绪，缓解抑郁情绪。 你有冬季抑郁症吗？ 1.睡眠增加但白天还是困。 2.焦虑 3.疲劳或精力下降 4.性欲丧失 5.很难集中注意力。 6.很难想清楚。 7.食欲增加导致体重增加，尤其是甜食和碳水化合物。 这些是冬季抑郁症最常见的症状。如果你也有这些症状，那么心理医生提醒你，要立即放下工作，尽快就医。