中年男人别太“玩儿命”

孤独是指中年男性的工作生活日程非常紧张，长期处于忙碌状态，很少有时间与人交流，以至于经常感到孤独。中年男性的“抑郁症”也是主要的心理问题之一。她们“出人头地”或建功立业的欲望与激烈的社会竞争形势形成强烈反差，给男性带来巨大的心理压力。“男人不要轻易哭泣”的传统观念，使得大多数男人总是极力克制自己的情绪，害怕被认为脆弱，所以不愿意发泄，也不愿意采取积极的措施来缓解自己的不良情绪。这种矛盾和冲突进一步加剧了他们的压抑感。 中年男人，无论是身体上还是心理上，再加上多年的生活和工作经验，已经没有二三十岁时的那种朝气和活力了。但有些朋友不能及时调整心态，对理想与现实的差距做出必要的适应，往往会感到“年龄相关”的尴尬，就会产生“不好过”的心态。生活和工作中激烈的生存竞争加剧了他们内心的焦虑。 “长期的心理危机会打破正常的生理功能，引起人体器官疾病。”中年男性要想摆脱心理危机，就要调整心态，积极挖掘潜力，重新调整人生目标，学会关爱自己，缓解压力。 第一，放慢工作速度。如果你感到非常紧张，你最好立即把工作放在一边，放松休息，合理安排你的时间表。也许你会做得更好。 第二，注意培养良好的心态。加强自己的心理修养，在注重体育锻炼的同时更加注重自己的心理健康，养成自己的心理分析习惯。你可以考虑和心理学家交朋友，这样你就可以经常得到他们的帮助。 第三，正确评价自己。永远保持一颗平常心，不要为难自己，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标不一定是弱者的行为。 第四，处理好事业和家庭的关系。家庭和睦与事业成功的关系是互动的，不可能“把家庭维系在一起”，也不可能“甚至是全世界”。 第五，做好面对压力的心理准备。我们要充分认识到现代社会的高效率必然带来高度的竞争和挑战，对一些负面影响要有足够的心理准备，避免一时的恐慌，增加心理负担。同时要保持心态平常心，乐观豁达，不要担心逆境。 第六，想办法缓解压力。培养个人爱好和生活兴趣，往往会在不经意间让人释放压力，心情舒畅。绘画、书法、下棋和运动可以给人们的生活增添许多乐趣，调整生活节奏，摆脱单调紧张的气氛，走向愉快和放松。 在激烈的竞争中，面对挫折时，男性往往比女性心理脆弱。想要拥有健康美好的生活，男性朋友首先要学会关爱自己的心理。