专家支招减压四要素

医院心理科寻求心理医生帮助的白领越来越多。他们有的是公司的高级管理人员，有的是机构的管理人员。 心理不堪重负的林老师，元旦期间一个人呆在家里，特别害怕和外界接触。据他介绍，两年前，他从一所名牌大学毕业，在一家知名外企做产品销售。上个月有很多账要跟其他公司结算，林先生觉得任务特别重。去年的销售业绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被开除还是步步高升。最近两周，他经常失眠烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至有自杀的念头。 心理专家说，林先生由于工作压力过大，患有抑郁症和其他心理障碍。事实上，元旦前后，像林先生这样的心脏病患者不在少数。大部分是公司的高级管理人员或者事业单位的管理人员。 每个人一生中总会遭遇很多不如意。不是每个人都有足够的解决问题的能力，会产生“失落感”。职业压力对男人的伤害最大。如果受不了这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。 减轻心理压力的专家建议的四个要素 第一，如果你感觉被紧张的工作压得喘不过气来，你最好立刻放下工作，轻松地休息一下； 二、合理安排作息时间，让生活、学习、工作有规律地进行； 第三，正确评价自己，时刻保持平常心，不要为难自己，把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为； 第四，要有面对压力的心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争力和挑战，避免一时的恐慌，增加压力；同时，多参加一些社交活动，闲暇时听听音乐或者找个地方度假，放松心情。