慢性疲劳与心理异常

找朋友和亲近的人，或者心理医生谈谈他们的烦恼。这是缓解心理压力最直接有效的方法。也许你的“烦恼”，在他们看来“有什么难的”，已经在不经意间找到了解决的办法。 不要害怕丢脸。 有不开心的事，写在脸上而不是埋在心里，让别人知道你“不开心”。其实没多大关系。伤脸不如伤心。而别人很可能会尽量避免做让你不开心的事。 不要反复猜测。 很多压力来自工作上的损失。如果升职加薪的需求没有实现，就不要在下面没完没了的猜测了。问老板又不犯法。在许多情况下，主动性是被欣赏的。 不求理解。 很多时候，人是需要理解的，但又不能因为不被别人理解而止步不前。你不会被别人完全理解，就像你不会完全理解别人一样。不要优柔寡断。只要不违法，何乐而不为呢？ 此外，美国国家心理健康研究所提出了几种抑郁症患者的自我治疗措施： 1.不要给自己定一个很难实现的目标，正视自己，不要身兼多职，不要面面俱到。 2.把一项大工作分成几个小部分，按照轻重缓急，量力而行，不要“逞能”。 3.尽量多和人接触，不要一个人；在没有咨询了解你的人之前，不要做重要的决定，比如换工作、结婚或离婚。 4.尽可能多参加一些活动，尽量做一些轻度的体育锻炼，看电影，电视等。参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观、访问等。但不要太多。 5.不要心急，不要担心自己的病，治愈是需要时间的。 6.你不妨把自己的感受写出来，然后分析哪些是消极的，哪些是抑郁的表现，然后想办法摆脱。