改变观点来达到目标

扭转你的观点可能有助于你实现个人目标；你不需要玫瑰色的眼镜。不是心理刺激或者无视障碍。相反，一项新的研究表明，只要改变你的观点。 俄亥俄大学心理学助理教授丽莎利比说，描述一下你的进步，别人可能会发现。 利比在一份新闻稿中说，当你在寻找自己的改变时，尝试从第三方的角度描述你的过去，然后你会展示你的进步，这可以给你继续工作的力量，即使你还没有达到目标。 你在讲什么故事？ 个人目标，比如保持健康完美的身材，重返校园，或者弥补受损的关系，通常都需要时间。如果你能用魔杖做到，你可能早就挥动魔杖了。正因为不可能，所以事情进展缓慢，过程中你会经历成功和失败的起伏。 当你每天都在沟里的时候，很容易忘记自己取得了多大的进步，可能会导致彻底的气馁；但是利比和她的同事说，不要轻易放弃。试着从第三方的角度讲述你的故事。 那就是把“我”改成“他”和“她”。这是一个更客观的自传式的描述，也是一个记者的描述。如果你走过的路别人走过，看起来会不会不一样？ Libby和她的同事对这两种观点进行了实验。他们要求大学生回忆过去的事件，并描述自那次事件以来他们所做的改变。有的同学要求用第一人称的观点，有的同学要求用第三人称的描述。 例如，一组学生被要求回忆高中以来发生的一次社交尴尬，而其他人被要求回忆他们的第一次精神治疗。 那些使用第三人称观点的人说，自从那次事件后，他们取得了更多的进步，他们比使用第一人称观点的人看到了更多积极的变化。 利比和她的同事说，用第三人称观点描述的学生的性格也是外向的；他们秘密记录学生的对话，以找出谁与假装参加实验的研究人员进行了对话。 第三人称和第一人称的比较：为什么不一样？ 第三人称视角显然侧重于事件所代表的意义；利比在一份新闻稿中说，因此，如果自那次事件以来发生了任何变化，那些变化将在你心中更加突出。 但是第一人称的观点基本上只是回到过去。比如，你的心把自己带回了可怕的舞会或者半夜翻冰箱吃东西。在那些漫长的过去的时刻中的情绪再次成为中心焦点，自那次事件以来带来的进步被放在一边。 当被要求回忆过去的积极事件时，以第三人称视角描述这些事件的人认为那些光明的时刻与现实生活之间的差异较小。 给自己多点赞美。 利比说，我们认为这些发现可能对那些试图在生活中做出一些改变的人有所帮助。 用第三人称的角度来描述事件，是一种很好的方式，可以看到你在生活中做出的积极改变，也可能让你对自己的努力更满意，所以你应该可以继续努力，更容易实现目标。 这项研究发表在最近出版的《人格与社会心理学杂志》上。 研究人员表示，在描述影响一个人态度的问题时，人们有时会说，这取决于你如何看待事物；研究人员认为，在评价个人变化时，这种说法确实有一定的道理。