与压力博弈的5张王牌

我们不提倡压迫、焦虑、自我折磨或精神错乱。我们要理性、有条不紊地面对“压力敌人”。 只要在合适的时机打出自己的对策牌，每一张牌都是王牌，你会发现很容易就能一一克服突如其来的压力！ 第一次购物 为什么购物的时候会忘记所有的烦恼和伤心的事？也许是因为琳琅满目的商品在购物时让你的注意力不断集中在它们身上，也许是你刚买了喜欢的东西，弥补了心里莫名的不足，又也许是因为辛苦工作的收入被自己一次性消耗，产生了快感。 边肖：大商场可以洗餐具、衣服、小饰品和国际品牌。腿软的时候可以吃点好吃的。 注意：打这张牌，要知道实际支付能力。大多数疯狂的购买都是出于冲动。综合考虑购物的连锁效应，付款前谨慎。 虽然需要好好打扮，但是不要穿高跟鞋逛街。如果你跳了很久的芭蕾舞后很累，你的情绪会大大降低。 第二次睡眠 据科学家分析，如果一个人的最佳睡眠时间在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然，这六个小时应该在晚上10点到凌晨6点之间，深度睡眠的黄金时段是晚上12点到凌晨3点。看这个标准，太离谱了。平时有些上班族不是加班就是和客户应酬，早上还要赶公交，不得不上紧发条透支精力。算算，你每天睡几个小时？六个，五个，还是四个半？忙碌的人永远停不下来，可能一直是一贯的节奏，陷入了“永动机”的陷阱，很难运用拯救灵魂的手法来解脱。 边肖：睡眠是保健的重中之重。选择合适的时间，比如晚上11点到半夜3点之间，睡眠质量最好。同时，记得选择优质的枕芯和贴身的被套，保证身体的完全放松。 注意：打睡眠牌是最简单但最有效的牌。睡前不要喝太多水，睡前3小时内不要吃东西。喝水容易肿眼睛，吃了“宵夜”也不会有足够的时间燃烧脂肪。别忘了，你睡觉是为了当“睡美人”。 科学家的研究表明，平均6个小时的睡眠就足够了，所以不要睡过头。 第三次户外活动 现在来户外玩的人都不过时。这个庞大的概念包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健美操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪克劳馥痴迷高尔夫，王石热爱登山，濮存昕学习马术.在户外领域，只要你选择一两个，长期坚持，你就会知道在你最需要发泄的时候，你最想做什么。 一个做销售的朋友曾经说过，他觉得缓解压力最好的方法就是骑马，尤其是在草原上驰骋的时候。速度的超然感转移了平时紧绷的神经的全部注意力，晚上美美地睡了一觉后，他忘记了一周的疲劳。在户外玩耍不仅能让你心情更加愉悦，开拓视野，还能调动你体内的懒惰细胞，补充肌肉缺乏的氧气，加速新陈代谢，让你容光焕发。 建议：滑雪是冬天最好的户外运动。柔软的人造雪和日益成熟的管理模式会让你感受到滑雪的乐趣。 小心：最时尚的牌也是最健康的牌。然而，在户外流行的同时，运动损伤也屡见不鲜。无论选择哪种户外方式，重要的是符合自己的体质，有利于身体健康。学习预防运动损伤的技能和户外急救措施。 第四个是听音乐 有没有音乐细胞不重要。任何有感情的人都会被音乐感染。音乐有记忆。这是一首当你快乐或悲伤时听的曲子。以后再听，会不由自主地把它带到自己最初的记忆里。 边肖建议：选择那些平时喜欢的专辑，可以反复听N遍，越听越有意思。会让你心情很好，这种音乐很容易搞。 小心：这是最感性的一张牌，所以不要在难过的时候听那首曾经让你难过的歌。我们是在应对压力，而不是“火上浇油”。 第五个激活情感。 没情商没智商？所以，调整自己的情绪，花点时间激活情绪细胞，是很有帮助的。它可能是一个微笑或一个吻。你多久没接吻了？ 不仅仅是接吻。你想过你的爱情生活吗？你的情感品质？你性生活的质量？因为你的匆忙，忘记了多少细节，又有多少“爱情任务”需要慢动作完成？高质量的爱情生活让你每天早上面色红润，笑容绽放，思维敏锐，头脑冷静。不信你试试。 边肖的建议：不要让“眼神交流，恨意暗合，许多烦恼只为一瞬间的怜悯”的悲哀再生，让爱和感情齐头并进吧！ 小心：这是最大的王牌，含金量最丰富。根据对50名读者的调查，几乎80%的人认为爱情是缓解压力的最佳方式，有爱人陪伴的感觉是其他方式无法替代的愉悦。太久没想过恋爱的朋友，或者太久没亲过爱人的朋友，是时候行动了。