秋季综合症处理有方

秋天，红叶凋零，秋风萧瑟，百花凋零，草木枯黄，旷野一片寂静。只能看到“枯藤老树乌鸦”，不免让人心酸。是秋季抑郁症的高发期，临床上称之为“秋季抑郁症”。北京同仁医院临床心理学家徐天红表示，秋季抑郁症是指一些人在秋季变得易怒、抑郁、疲劳、精力充沛和注意力分散。 起因：在人的大脑底部，有一种叫做松子的腺体，能分泌褪黑激素，能诱导人入睡，使人抑郁。充足的阳光可以减少褪黑激素的分泌；入秋后经常阴雨连绵，日照少而弱，松子分泌的褪黑激素相对增加。此外，褪黑素具有调节人体其他激素(如甲状腺素和肾上腺素)的作用，而甲状腺素和肾上腺素是引起机体工作功能的激素。当这些激素由于褪黑激素的增加而相对减少时，细胞就会“偷懒”，人的情绪自然就会低落。 治疗：预防“悲秋”最有效的方法就是日常生活有规律，有时劳逸结合，生活有规律。 经常户外运动，晴天尽量多沐浴阳光。 多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物。这些食物可以使大脑产生一种特殊的化学物质，可以消除抑郁。羊肉能助元阳，益精气，可以多吃；珍珠米富含糖分，产生的热量很高。其中的谷氨酸能促进氨从脑群排出，有健脑作用。 努力工作，广泛的社会交往，众多的爱好，丰富多彩的文体活动，都能产生好的效果。 季节性变态反应 对于秋天过敏体质的人来说，绝对没有诗意和浪漫可言。这个季节，他们的咽喉、眼睛、鼻子、呼吸道都会反复出现问题。目前，过敏体质的人在世界范围内呈上升趋势，发病率已达2% ~ 12%。 原因：空气干燥，树叶、干草、灰尘到处都是。此时，体内与过敏相关的细胞变得不稳定，从而导致过敏症状，如花粉症、支气管哮喘等。这种过敏性疾病发生在秋季，症状与春季相同，都是由于接触了空气中的各种过敏物质引起的。 治疗：注意自我保护：避开过敏原，避免吸入刺激性气体和粉尘，注意气候变化。 及时治疗：一旦发病，应及时进行抗过敏治疗。 坚持运动：运动增加血液循环，可以提高受过敏影响的鼻腔、鼻窦、肺等器官的调节能力。 瑜伽舒缓：瑜伽中有很多动作可以练习呼吸，促进胸肌扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部清洁能力。 胃肠反抗 秋天，我的胃口很大，一群来自胡朋的朋友正在增加秋天的脂肪。结果有的人突然得了急性肠胃炎。 原因：立秋后，气温越来越冷。此时人的食欲旺盛，食欲增加，胃肠道负担加重。如果美女拒绝添衣御寒，很容易导致急性胃炎、胃痉挛性收缩或旧病复发，严重时还会引发胃出血、胃穿孔等并发症。 治疗：参加体育锻炼，改善胃肠道血液循环，增强胃肠功能，降低发病率。 注意饮食调理，做到饮食适度，温和淡而无味，规律定量，戒烟戒酒。 保暖：保持胃部温暖，防止胃部受凉引发疾病。