长假心理热线火　专家支招巧解三大“心病”

刘老师平时工作很好。早在一个月前，他就盼着国庆节的到来，好让自己彻底放松一下。但是当真正的长假来临时，他心里有一种莫名的恐慌。因为担心被别人超过，他几乎每个长假都让自己加班。到最后一个长假结束，他感觉身心俱疲，有一种不堪重负的恐惧。为此他食欲不振，经常失眠，有时甚至觉得活着没有意义。最好把它忘得一干二净。 专家：这种亚健康心理的主要原因是他过分追求完美，只想成为第一，却从不心甘情愿地落在别人后面。对此，最好的解决办法就是平常心，不要给自己太大的压力。如果发现自己无时无刻不在想着工作，假期里无法全心全意的休息放松，就要及时考虑心理调整了。特别是广大白领要充分利用好自己的长假。对于兴趣范围不广的上班族来说，可以去公园或者郊区呼吸新鲜空气，或者回家看看亲戚朋友，因为如果一个人，必然会导致悲伤和恐慌。 症状二：旅游精神综合症 有些人经常表现出失眠、精神紧张、胸闷等症状。在长假旅游时，有的人甚至会因为长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然出现精神障碍等心理疾病，心理学上称之为旅游精神综合征。 专家：这种心理疾病的主要原因是一些人在旅行时身心疲惫，得不到及时的调整。对于这种症状，旅行者在外出时要注意自我护理和调节。如果你不把旅行日程安排得太满或者太紧。注意及时休息，补充体力。对于容易失眠的人，睡前喝点牛奶，利用酒店条件多洗热水澡。长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应在车厢内来回走动，每隔一两个小时下车或在甲板上休息一段时间，锻炼肌肉，深呼吸，缓解旅途带来的身心疲劳。此外，旅行时随身携带一些镇静剂也是很有必要的。对于年老体弱者，最好不要长途旅行。 症状三：节后抑郁。 患这种病的人主要有三类：一是假期玩得太疯；二是假期复习，突然发现消费超支；最后一种是假期没有好好放松，假期结束心情忧郁，一想到又要面对枯燥的工作就心烦，害怕上班，甚至想逃避，上班当天不想起床。 专家：休假一定要适度，不要过度安排假期活动。理想的情况是，上班前一两天，可以结束假期旅行，让自己的生物钟和精神状态调整到正常。当你第一次在工作中心烦意乱，注意力不集中，或者仍然处于兴奋状态，失眠等。你应该在一两天内消失。如果持续一周，你最好去看医生。