拥有好心情

精神健康是所有精力充沛的成功人士的标志。人在社会上难免会有这样那样的痛苦和烦恼。要迎接各种挑战，通过心理调节保持心理平衡很重要。 首先，正视现实。消极的心理防御只能加重心理障碍。 必要时自我暗示。要有愤怒和坚强的意志，告诉自己要坚持，要重新开始。自我暗示疗法本身就是意志的锻炼。 处于舒适的环境中。优美的旋律和优雅的香味有助于调节情绪，减少情绪波动，提高大脑的唤醒程度，带来愉悦的感觉。 总是晒晒太阳。俗话说“万物生长靠太阳”，人也不例外。阳光可以改变大脑中一些信号物质的含量，使人情绪高涨。早上晒半个小时的太阳，对经常情绪低落、容易抑郁的人特别有效。 了解自己的生理周期。每个人的精神状态和精力水平在一天中不断变化，有高峰也有低谷。大多数人在下午达到精力的高峰，但也存在个人差异。可以连续记录自己一天的精神状态、觉醒程度、反应速度、活动量，找出自己的能量变化曲线，进而合理安排每天的活动。 倾吐。如果不能解闷，可以找一个可以信任的人，告诉他们你所有的烦恼、失望和遗憾。也许你不需要他们说什么。你需要的是在一个可亲可信的人面前，把自己内心的苦闷和烦恼全部说出来。这样做可以发泄压抑的情绪，有助于平复不安的情绪，重新获得心理平衡。 寻求心理医生的帮助。由心理医生进行正规的心理干预，不仅是一种直接的治疗，还可以增加心理承受能力和心理调适能力，尽快恢复心理平衡和健康。