解除我们的心理疲劳

刘是市卫生局疾病控制科科长。非典爆发后，处理疫情的重担落在了他的肩上。他每天不仅要接收和传达上级文件，还要指导和监督下一级的防控措施和疫情。部门不多，就他和一个年轻的科员。因为需要24小时值班，虽然离家近，但他每天晚上都睡在办公室。前半个月，精力还可以。一个多月下来，精力明显不足，面容憔悴，难以入睡。我需要安眠药。非典疫情基本得到控制后，他说自己明显不能再工作了，办理证件也很困难。看不到两条线，就会头疼，入睡困难，睡眠时间少，饮食不好，不想吃饭。经过心理医生的治疗，他被诊断为身心疲劳综合征。 心理疲劳是由于长期的精神压力、反复的心理刺激和不良的情绪造成的。这些心理问题如果不及时解决，就会日积月累，直至超过心理警戒线，各种疾病就会乘虚而入。主要表现包括： 疲劳乏力，睡眠不好； 工作生活中缺乏动力，效率低，容易出错； 人际关系冷淡，甚至拒绝与人交往； 感情冲动敏感，容易为不顺利的小事产生极端情绪； 产生视疲劳、视力迟钝、全身不适、头晕、头痛、腰酸、食欲不振、恶心等症状； 心理上的悲伤、沮丧、苦闷、烦恼、不对等的精神痛苦，并希望及时得到缓解。 怎样才能有效消除心理疲劳？以下方法值得现代人一试： 1.健康的笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。 2.学习放松的技巧，比如听健康的音乐和歌曲，练习书法，在大自然中放松等等。 3.冷静处理各种复杂的问题，有助于缓解紧张和压力。 4.不要总是后悔，责怪自己做错了。认为任何人都会犯错，不要担心。 5.不要害怕承认自己的能力有限，要学会在适当的时候对一些人说“不”。 6.人活着，难免会遇到不愉快的事情，很难摆脱。你不妨把业余时间用来看书、看报、看电视，这样就不会去想那些令人担忧的事情了。 7.既然昨天和之前的日子还过得去，那么今天和未来的日子一定会平安度过。多看看《路有尽头》吧。 8.淡泊宁静，知足常乐，不求攀比。你有自知之明，不要处处给自己比别人强的负担，要学会自嘲。