职场健康：避免周末集中健身

现在有不少“周末战士”，平时不动，周末基本不动，周一基本酸痛。然而，这样的健身习惯是否有益健康一直受到质疑。其实《周末战士》不是近几年才出现的。从上世纪初至1997年，哈佛大学跟踪调查了数千名毕业生。20世纪80年代中期，这些人的平均年龄是66岁。通过研究他们的生活习惯，研究人员发现许多人只在周末锻炼。这项研究的最终结果表明，每天定期锻炼的人寿命最长。 所以，最好的健身方法就是保持规律的、有规律的运动。健身专家指出，大多数周末健身者一周前5天都坐在办公室里，基本不运动，身体其实已经适应了这种状态。突然之间，在周末抽出大量时间集中锻炼，打破了已经形成的生理和机体平衡，后果比不锻炼更糟糕。因此，每周锻炼3至5次是科学有效的。由于时间限制，周末健身的人平时时间不够，但可以选择合适的项目。饭后，他们可以在现场和附近进行适度的运动，这样运动才能真正达到提高身体素质和健康的效果。 健身的方法有很多，比如扫地、爬楼梯、打太极拳、健身气功、散步等。以及打门球、跳健身舞等新运动。只要确定其中一个，长期坚持，就会有效果。如果一味的模仿别人，往往会适得其反，生活质量大打折扣。尤其是老年人，运动量一定要适度，贪吃会导致严重的身心疲劳。禁止今天学这一招，明天学那一招，代价很大但收效甚微。