职场男士：告别“高压锅”阵营

过一遍日程，昨天接待客户，今天开公司财务会，明天出差讨论投资计划。在一个繁忙的城市，我们承受着来自各方面的压力。紧张、焦虑、失眠……不知不觉中，“高压锅”阵营又多了一个。 32岁的海涛是一家知名IT公司的高管。作为一个年轻人，他能得到这么好的职位不仅是因为他的才华，也是因为他的勤奋。一天工作10个小时以上是常事。他一直以为自己年轻有活力，但突然有一天发现越来越多的身体困扰向他袭来，心悸、失眠、易怒、偏执、抑郁。以前10分钟就能解决的问题，现在要花一个小时，他甚至对工作变得极度厌倦。 海淘的情况发生在越来越多在职场打拼的男性身上，而造成这种困扰的原因是越来越大的职业压力。男人如何放松，缓解工作压力？ 男性职场减压策略去SPA听流水鸟鸣。 SPA这个词可以和巴厘岛或者欧洲联系在一起，因为它是最正宗的地方。还好中国有spa。走进SPA的理疗室，闻着芳香油精华的味道，先来一杯热饮暖暖身子，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽敞的按摩浴缸里放松每一根神经，把压力和污垢一起赶出身体。水疗是缓解压力的好方法。 耗时：2 4小时。在夏威夷漫步 不管你的办公环境有多好，离开它，找一个僻静的空间和一张舒适的床或椅子，坐在或躺在你觉得最舒服的位置，放松你的肌肉，在心里静静地想象夏威夷的沙滩和天空……充分利用你头脑的力量。 耗时：灵活机动。“冷静” 德国科学家最近发现，男人在冰柜里呆几分钟后，心理压力会突然下降。然而，要找到一个足够大的冰柜每天“降温”是不现实的。如果你身体健康，去滑雪、滑冰和冬泳应该是个不错的主意。如果不行，可以在头上敷冰袋3分钟。如果冰袋不管用，可以试着结婚，因为曾经有人说过，“结婚就像几天冷就脱了棉衣跳进冰水里，试一次就忘不了。” 耗时：生命最长，最短3分钟。吃一顿日本饭。 是大脑“高压”的第一受害者。大脑过度“运动”消耗能量很大。虽然人脑的重量只占体重的2%左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%。大脑对血糖极其敏感。当血糖浓度降低时，大脑的耗氧量也随之降低。轻者头晕乏力，重者会昏迷。高速跑完之后，及时给大脑输送营养是非常重要的。和你最好的朋友吃一顿有营养的晚餐。不谈公事，避开特别刺激的食物，喝点小酒，好好利用时间。 耗时：1 2小时。慢跑和散步。 慢跑和快走确实是缓解压力的好方法，而且简单易行。不要怕废气和灰尘，因为一般外面的空气质量比里面好很多。除了减压，慢跑和快走对保持骨骼健康也很有帮助。经常慢跑和快走，会使腿骨密度平均增加5%，一个月9次以上，骨密度最高。哪怕只是一个月一次，骨密度也会有变化。耗时：视个人情况而定。 男性压力备忘录 烟酒只能暂时麻痹你。 不要轻易否定自己的价值和能力，以防工作危机。 不要一下子把太多的工作揽在自己身上，要学会拒绝别人。 慢慢吃，放松自己。 洗个热水澡，喝一杯温牛奶，看一些温暖的书。 养成规律的睡眠习惯，先解决困扰你的事情。