做好压力管理幸福过生活

最近看了一本叫《减压》的书。其实这本书更好的名字应该是《压力管理》，因为作者Kylo Tukington在这本书里表达了一个观点，压力对人的伤害来自于人对压力不恰当的心身反应。“减压”让人想到“压力太大”、“压力不好”，而“压力管理”是中性的。 事实上，人们一直生活在两种压力中。一种是作用于身体的物理压力，如大气压力、重力、心脏压力等。这些压力维持着它们的生命形式。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险和死亡的恐惧、人际关系的压力、情绪和情感的压力等。使人们保持警觉(清醒)和适当的行为模式。 压力管理的首要原则是意识到压力。对身体压力往往有一个天然的吸收-缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化为活力和激情。如果一个人生活在流动的、不断变化的压力集群中，他的身体不仅可以健康，而且可以充满活力。过着低压力的生活，让人抑郁、困倦、懒惰、思维迟钝。但是有两种压力可能会让身体调整异常，一种是突然的压力过大，一种是持续的低压。感受到的压力有三个层次：压力太大会导致情绪混乱。巨大的压力带来各种身体不适。压力过大导致意识变窄，对环境反应迟钝，精神和身体崩溃。 压力管理的第二个原则是平衡。身体和精神压力有点像跷跷板。当身体压力大时，精神压力会逐渐增大，反之亦然。通过放松来释放身体压力，精神压力也得到了释放。当我们专注脑力劳动时间过长，或者长时间处于竞争状态时，可以通过放松身体来释放内心的压力。当我们懒惰太久，无所事事时，我们通过身体的运动来保持精神的活力。 压力管理的第三个原则是处理压力的技术。这本书有很多管理各种压力的好方法，比如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想和想象、倒计时放松、自我催眠、一分钟放松技巧等。并根据各种生活场景给出适当的提示和指导，可以作为人们压力管理的手册。 压力管理的第四个原则是保持积极的态度。好的心态可以增加人应对压力的能力，而不好的心态本身就像一团乱麻干扰人心。当然，更重要的是对压力有一个正确的概念。压力不可怕。可怕的是我们对压力有不恰当的想法和反应。你越害怕压力，你就越会生活在对压力的恐惧中。喜欢压力的人，面对任何压力都会游刃有余。 如果你学会管理压力，你可以把它变成一个真正的动力：有效的行为，丰富的感情和充满活力…