工作减压宝典

为自己工作：设定自己的长期职业目标，让自己无论是被雇佣还是老板，都能感觉到自己在工作。当你确信你现在的工作对你的长期职业目标有积极作用时，你就可以全心全意地投入，并有成就感。“得过且过”的状态会让你感到压力很大。根据自己的性格和能力选择职业：做自己能做的事往往能增加工作满意度。此外，你可以做好你喜欢的工作。 实现：看自己在“做什么”、“怎么做”、“什么时候做”这三个方面有多少控制力。努力争取并利用你的控制力。你需要管理好自己的工作时间，有一个好的工作计划。你应该尽力让你的老板理解你的工作计划。比如老板可能会给你某项工作的最后期限，给你具体的操作方法，但是并不符合你的想法和计划。可以说明自己的计划和理由，获得支持。老班也可能给你不合理的工作量，或者经常让你加班。你应该坦率直言地说“不”。 使用快速放松法：达到控制的目的之一就是给自己安排合理的休息和调整时间。也许老板没有要求你在电脑前连续工作超过三个小时，但你总是在一个小时后忘记停下来参加一个活动。计时器可以帮你做到这一点。闭上眼睛，想想让自己开心的事；深呼吸，说“我在放松”可以有效降低你的紧张感。工作中的应酬：只要在职场，就不用板着脸。在休息的时候，想办法让自己振作起来，读个笑话，和同事聊聊天，甚至玩个游戏。不要把休息当成浪费时间。 避免打扰：努力在工作中获得私人空间。如果条件不允许，或者有些同事就是喜欢经常打扰你，可以在办公桌上放个“请勿打扰”的牌子，别人一开始可能会笑话你。认真坚持，就会有效果。 改善你的工作环境：你也可以改善你的工作环境，使其赏心悦目。看看你能在噪音、照明、颜色、清洁度、布局等方面做些什么。在美化方面，最好经常更换。 不要把工作带回家：如果工作量正常，你只是养成了一个坏习惯，下班前，你应该把本来要带回家或加班的工作按重要程度写下来，第二天再处理。 减少重复劳动：文件和信件尽量只看一遍，在特殊时间看，而不是一收到就看，然后扔抽屉里。当你把它们扔进抽屉时，你就把它们放进了你的大脑。重点处理人际关系：你不可能面面俱到。你的顶头上司，你的合作伙伴，你直接领导下的下属，都是你需要重点关注的人际关系。 业余时间活动“改变食欲”:你是电脑操作人员，下班后做个饭或者和朋友聊聊天可能是最好的休息；而如果你整天和客户谈判，下班后一个人听古典音乐会让你感到放松。