算一算 你的压力有多大

压力——，不管是身体上的，精神上的，情感上的，环境上的，都不一定没用。但如果太多，我们会不知所措。 我们的身体充满了大量令人难以置信的压抑情绪。这一事实的潜在后果是，被压抑的压力会产生生理上的不良影响，最直接的是，它会摧毁我们的身体，使我们容易生病。 除了这些我们压抑的情感压力，我们还面临着很多我们无法控制的现代压力：空气污染、传染病、食品化学添加剂、城市噪音、电磁污染、交通堵塞等等。 适度的压力可以让我们超越自我。它能使我们心跳加快，呼吸加快，血压升高，血液循环加快，从而有效地应对或逃离危险。但是如果我们压力过大，我们会耗尽恢复能力。 长期的压力会导致对疾病的免疫力下降，从而产生以下疾病：便秘或腹泻；失眠、疲劳、头痛、健忘；注意力下降；呼吸急促、肥胖或体重减轻；经常肌肉紧张；抑郁、焦虑、对疼痛的敏感性增加等。面对压力，我们逃不开的一个问题是：如何让压力不击倒。 压力导致人体免疫力下降。 压力过大会使人体免疫系统无法正常发挥作用，难以抵御细菌和病毒对身体的入侵而致病。据医学专家介绍，导致人体免疫力下降从而患病的因素有： 一是压力增大导致的心理紧张。焦虑、不安等心理疲劳会对植物神经产生不良影响，植物神经与内分泌系统、免疫系统密切相关。过度劳累引起的疾病往往很难治愈。 二、压力增大导致的睡眠不足或过度劳累也会给内分泌系统和免疫系统带来不良影响，导致免疫力下降。 第三，压力过大导致的消极悲观。过于消极悲观的性格会导致免疫力下降。 第四，压力过大导致的饮食失衡。饮食紊乱，吃饭时间不规律，挑食等。会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 5.压力导致体力下降。如果体力跟不上，就很难抵抗疲劳，导致免疫力下降。 压力测试 如果你不知道自己目前是否受到压力的威胁，你可以做下面这个压力测试，它是由美国西雅图华盛顿医科大学教授霍姆斯博士和他的研究所发明的。它列出了我们面临的压力事件。高分事件通常比低分事件产生更多的压力反应。如果你压力太大，你应该注意你的健康。 测试你的压力水平。你可以写下你在过去一年中经历的每个压力事件的分数，用这个分数乘以你在一年中经历该事件的次数，但不能超过四次(如果同一事件发生在你身上超过四次，则乘以四)，最后把它们加起来。 霍姆斯博士和他的研究小组发现健康和压力之间有明显的关系：高分的人特别容易患严重的疾病。300分以上的人，80%很快就会生病；分数在200-299之间的人，50%会很快生病；分数在150到199之间的人，只有30%会很快得病。 但是在得到分数之前，我想提醒你，真正重要的不是你得到多少分，而是你如何应对这些压力。所以，如果你得了高分，就把它当作一个警告或者一个减轻压力的促进因素，不要把它当作某种厄运的征兆。