夏日里的心情降温SPA

由于社会节奏加快、竞争激烈等诸多因素的影响，白领的心理负担越来越重，导致心理疾病越来越多。缓解职场压力刻不容缓。如何保持积极放松的心态迎接朝九晚五的挑战？不同的白领也有不同的减压降温策略，头脑自然也就“凉”了。在这个炎热的夏天，为什么不给心情来个彻底的SPA呢？ 来一次“夏季”水疗护理吧。 水疗可以缓解你的身体疲劳。“每次做完SPA，我全身都会很放松。第二天上班，大家都说我精力更充沛，工作效率更高。”经常光顾SPA的孙小姐这样说。 身体上的疲劳可以通过SPA来消除，但是心理上的疲劳怎么办？ 在中国，白领以其高收入和体面的工作受到人们的推崇，但白领付出的劳动量也是巨大的。由于竞争激烈，工作压力大，白领们的精神长期处于高度紧张状态。适度的精神压力是有益的，但长期的高度精神压力是有害的。从心理学的角度来说，长期的精神高度紧张，得不到及时有效的调节和放松，必然会导致焦虑、急躁、抑郁、心理障碍等心理问题。从生理上讲，长期精神紧张会导致内分泌功能紊乱，容易导致头痛、心血管和消化系统疾病，甚至导致过劳死。 最近的一项调查显示，目前我国约70%的白领处于亚健康状态，而高血压人群中约20%为35岁以下的白领。因此，白领作为一个高危人群，及时有效地调整自己紧张疲惫的心理，避免身心过度劳累至关重要。在这个炎热的夏天，我们的心情需要一个“夏日”SPA的呵护。 另类水疗舒缓你的神经 减压SPA:发泄你的郁闷时刻 “随身带个小球，郁闷的时候偷偷捏一捏。”有一个为白领解决问题的服务网站。随身带个网球，小橡皮球什么的。当你压力太大，需要发泄愤怒的时候，挤压它。这显然比在所有人都目瞪口呆的时候掐着同事的脖子，歇斯底里的撕废纸，捶桌子要好得多。 于是，国外出现了一个新的行业：消气运动中心。该中心有专业教练教人们如何大喊大叫、拧毛巾、打枕头、打沙发等。做一种运动量很大的“减压镇静操”。在这些运动中心里，海绵遍布上下左右，让人四处摸索，自由漫游。 写作SPA:把你所有的烦恼都写出来。 “把你的烦恼写出来。”写SPA是你发泄情绪的一种方式。写作的内容是什么？你的压力经历，你所有的生理和心理问题。 有心理学家做过测试，一群人写的是压力和担心；另一组只写日常简单的话题。每4天一个周期，持续6周。结果，前一组有更多的积极心态和更少的症状。另一个测试是把失业八个月的白领分成三组。一组只写他们对失业的想法以及失业对个人生活的负面影响。第二组写未来计划，如何找新工作；最后一组什么都不写。结果在连续五天30分钟的写作实验后，在接下来的一个月里，研究人员发现，写下自己不幸遭遇的失业者更有可能找到新工作。 音乐SPA:在艺术的影响中沉淀灵魂 音乐SPA通过音乐、乐器或音乐活动来维持和重组，从而促进身心健康。目前欧美流行一种自然疗法“暴发户”:艺术疗法。这包括艺术治疗和音乐治疗，都是自助的方法。有些人一直认为，音乐对人体健康有很大的帮助，甚至是对危重病人的最佳治疗。因此，音乐SPA也将成为现代人新的减压药方。 至于选择什么音乐来缓解压力，就看个人喜好了，是古典、浪漫、现代摇滚、爵士音乐等。只要有优美的旋律，能让人安静放松。 睡眠水疗：比任何物理疗法都有效 有了旺盛的精力，才能抵御压力的入侵，睡眠是重要的保障。充足的睡眠SPA可以缓解你白天的疲劳，比任何物理疗法都有效。如果外界噪音让你难以入睡，那就人为制造一些“白噪音”，比如让电视一直安静地开着，以淹没恼人的噪音。不要羡慕那些夸自己压力大，睡眠不足，时间不够的同事。提醒自己有一天你可能会去医院看望他们。 什么是SPA？ SPA可以理解为一种对人体的治疗方法，也叫“水疗”，即以水为媒介，利用人与水的接触，使水中含有的一些对人体健康或健美有益的特殊成分通过亲和渗透进入人体，从而达到治疗或美化身体的目的。 这里我们延伸了SPA的概念，泛指一切可以舒缓身心的休闲减压方式。