工作狂如何调整自己？

根据日本专家的统计，“工作狂”的人数在西方和东方都在增加。在过去的10年里，工作狂的人数在美国增加了50%，在日本增加了70%，在中国至少增加了40%。 此前，“工作狂”在日本、中国等许多国家的词典中都被列为褒义词，至少不是贬义词。很多人(大部分是企业老板和单位领导)也认为“工作狂”的“无私工作”给自己的企业或单位带来了巨大的收益，为同事树立了好榜样。因此，大多数工作狂往往被评为“先进典型”，成为“骨干”或“名人”。 然而，美国心理学家斯潘塞教授指出，“工作狂”属于精神变态，在各单位的中低管理者中尤为普遍。“工作狂”和那些对工作充满热情的人有着本质的区别。———前者往往不热爱自己的工作，很难从中获得快乐。相反，他们只是为了某种“心理解脱”而努力。此外，他们经常强迫自己在工作中做到“完美”，当出现问题或错误时，他们会感到羞愧和焦虑，但他们却拒绝他人的协助。而后者非常热爱自己的工作，并且能从工作中获得极大的乐趣。当他们犯错时，他们既不会抱怨，也不会恼火。相反，他们会聪明地纠正自己的目标或错误，同时也会注意与同事和上级的协调配合，所以人际关系相对融洽。评估显示，前者的工作量虽然比后者大很多，但工作效率和质量明显不如后者。 专家建议，如果发现一些“工作狂”的典型症状，首先要有意识地减轻工作压力，强迫自己减少工作量。具体方法是：你不妨制定一个工作计划表，先把你目前所有的工作项目和工作时间都一一写下来，然后再考虑哪些是你可以完全放弃的，或者至少是暂时放弃的，哪些是你可以交给别人或者和别人合作的，同时注意提高工作效率。最后，制定新的作息时间表，让家人或同事监督。另外，不妨培养一些不受工作束缚的爱好，丰富自己的业余生活。如果他们能接受心理医生的科学治疗，情况会好一些。