支招：六大策略助职场男士减压

SPA这个词让人联想到巴厘岛或者欧洲。因为那是最正宗的地方，不过还好中国有spa。走进SPA的理疗室，闻着芳香油精华的味道，先来一杯热饮暖暖身子，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽敞的按摩浴缸里放松每一根神经，把压力和污垢一起赶出身体。 水疗是缓解压力的好方法。根据自己的年龄、肤质、体质，量身定制一套适合自己的SPA。每周拿出来一次，每次2小时，可以重新开始。 耗时：2 ~ 4小时 2.在夏威夷漫步 不管你的办公环境有多好，离开它，找一个僻静的空间和一张舒适的床或椅子，坐在或躺在你觉得最舒服的位置，放松你的肌肉，在心里静静地想象夏威夷的沙滩和天空……充分利用你头脑的力量。 耗时：灵活机动。 3.“冷静” 德国科学家最近发现，男人在冰柜里呆几分钟后，心理压力会突然下降。然而，要找到一个足够大的冰柜每天“降温”是不现实的。如果你身体健康，去滑雪、滑冰和冬泳应该是个不错的主意。如果不行，可以在头上敷冰袋3分钟。如果冰袋不管用，可以试着结婚，因为曾经有人说过，“结婚就像几天冷就脱了棉衣跳进冰水里，试一次就忘不了。” 耗时：生命最长，最短3分钟。 4.吃一顿日本饭。 是大脑“高压”的第一受害者。大脑过度“运动”消耗能量很大。虽然人脑的重量只占体重的2%左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%。大脑对血糖极其敏感。当血糖浓度降低时，大脑的耗氧量也随之降低。轻者头晕乏力，重者会昏迷。高速跑完之后，及时给大脑输送营养是非常重要的。和你最好的朋友吃一顿有营养的晚餐。不谈公事，避开特别刺激的食物，喝点小酒，好好利用时间。每日一餐的好主意。 耗时：1 ~ 2小时。 5.巅峰与低谷的极致享受 按摩浴缸很久没用了，桑拿也很久没用了。建议你来一套洗澡的“极致享受”，强攻压力。先感受一下按摩浴的水流和触感的震撼，然后在可以直接面对生存压力的桑拿房里以毒攻毒。最后，用冷热水交替淋浴，让肌肉和皮肤在温度的变化中极度放松。在整套中，一个高质量的睡眠会让你对明天充满信心。 耗时：2小时。 6.去慢跑。 太传统了！我就知道你会这么想，但是慢跑和快走确实是缓解压力的好方法，而且很容易做到。不要怕废气和灰尘，因为一般外面的空气质量比里面好很多。除了减压，慢跑和快走对保持骨骼健康也很有帮助。经常慢跑和快走，会使腿骨密度平均增加5%，一个月9次以上，骨密度最高。哪怕只是一个月一次，骨密度也会有变化。也有专家验证，慢跑和快走可以提高“性”的兴趣。 男性应尽早实施以下方法： 1.总觉得累，睡不好。 2.注意力不集中和记忆力下降。 3.自省的时间增加，忽略了家人和朋友的关系。 4.反复重复同样的动作。 5.易怒和缺乏耐心。