“工作高压下”的五个坏习惯

焦虑的时候会不自觉地用手指缠绕头发甚至用力拉扯头发，很容易导致断发或者掉发。解决办法很简单。——把头发梳成马尾辫，或者用发胶固定在嘴边。你拉头发不方便。手边放两个弹力球，抑郁的时候可以随便打两下，对身心无害。 咬指甲 想问题的时候光啃指甲，得不到就流血。这是一个坏习惯，你应该在3岁之前改变它。涂深色指甲油，或者做一次昂贵的指甲护理，都会让你在“动嘴”之前三思。另外，找个替代品也是个不错的主意，比如口香糖或者棒棒糖，可以让你不再咬指甲，还可以缓解紧张的精神。如果实在难以改正，还可以在指甲上抹上芥末，让你“一次就忘”。 按捺住强烈感情 我紧张的时候会咬嘴唇，但是感觉不到出血。这种不良习惯会造成嘴唇和皮肤皲裂，还可能引起细菌感染。涂口红是帮助纠正这个习惯的最好方法。你想想，你不能牙齿上留着红印子，还对人微笑。平时用润唇膏保持嘴唇湿润，减少舔嘴唇和咬嘴唇的欲望。如果特别紧张，不如嚼块水果糖分散注意力。 擦伤皮肤 有些人在焦虑的时候总会不自觉地挽起袖子，用指甲挠一些干燥的皮肤，甚至抓破皮肤。这样做容易感染皮疹、水泡，引起皮下出血，或患皮肤病。如果你有这个习惯，一定要经常剪指甲(记住，是剪，不是咬)，这样可以防止对皮肤的伤害。要改掉这个习惯，首先要保证自己的皮肤不会干痒。3354涂上保湿乳液，然后在经常挠的地方贴上创可贴，这样你在“动手”之前会有时间犹豫和思考。 拿食物 当你压力大或者工作忙的时候，你想吃点甜的东西，这似乎发生在每个人身上。下次，用全麦饼干或无糖零食代替巧克力，这样你会摄入更少的卡路里。逐渐用其他方式代替吃饭，比如听一段轻音乐或者上网，会分散你大吃一顿的欲望。