最易患社交恐惧的4种人

性格内向，情绪不稳定。内向的人比较安静，自省，不喜欢接触人；情绪不稳定的人容易焦虑，对各种刺激反应过于强烈。情绪受到刺激后，很难平静下来。与人交往时，强烈的情绪反应影响正常适应。 完美主义者。我对自己要求太高，希望自己能在所有人面前，任何场合，各方面都做到完美，得到别人的称赞。但是，人无完人，必然导致反复的自我挫败，最后让人紧张害怕。 自我评价低的人。自卑，自嘲，认为自己缺乏社交技巧和能力，内心恐惧，生怕引起别人的不良反应。 过敏体质的人。还有的人觉得自己很容易看出自己的紧张和不自然，觉得自己能从别人眼里看出自己的厌恶和仇恨，从而怀疑对方，导致不愿意继续和别人说话，于是更加紧张和害怕。 社交恐惧的应对方法 催眠疗法：精神分析师对你进行催眠，深入挖掘你的思想或记忆，看看你是否经历了一些尴尬的事件，试图找到你生病的根源。这种疗法时间长，费用高。 强迫疗法：医生让你站在繁华的大街上，或者站在你害怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫疗法。 情境疗法：让你不断模拟社交恐惧症的场景，在一个想象的空间里练习反复出现症状的情节。精神分析师会不断鼓励你面对这个场景，让你从想象中适应这种焦虑和紧张的环境。 认知疗法：这是一种不断灌输思想的疗法。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的，让你正确理解人际交往的程序，教你一些与人交往的方法。 药物治疗：这是目前被认为是最有效的治疗方法，即使用某些药物来调节平衡。 社交恐惧的自我治愈方法 不要否定自己，不断告诉自己“我是最棒的”和“既然上天给了人才，就让它就业吧！”。 不要为难自己，能做什么就做什么。尽力了，不成功也没关系。 如果你不记得不愉快的过去，就让过去的过去吧。没有什么比现在更重要。 善待他人，帮助他人是幸福的基础。在帮助别人的时候，可以忘记自己的烦恼，同时也可以证明自己存在的价值。 找个人说说话。如果你有困难，你必须说出来。找一个可靠的人把你的烦恼说出来。别人不一定能帮你解决问题，但至少能让你发泄。 每天给自己10分钟思考时间，不断总结自己，这样才能不断面对新的问题和挑战。 去人多的地方，让人们从你面前走过，尽量给人一个微笑。 五种食物帮助你变得自信。 深海鱼 研究表明，世界各地住在海边的人都很快乐和自信，愿意与他人交往。不仅仅是海水清爽，最重要的是，他们把鱼当成了主食。芬兰、英国和美国的研究也发现了同样的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的-3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗焦虑社交恐惧症药物具有相似的作用。 香蕉 香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增强信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少焦虑。 葡萄柚 柚子不仅香味浓郁，还能净化复杂的思想，提神醒脑，增强自信。至于柚子中所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，还可以抗压。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。 菠菜 菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，叶酸缺乏会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆。研究还发现，叶酸摄入不足的人，5个月后就睡不着觉，出现健忘、自卑等症状。 大蒜 德国一项关于大蒜对胆固醇影响的研究发现，服用大蒜丸后，患者感觉疲劳和愤怒减少，自信心增强。研究人员以前从未想过大蒜有这种额外的效果。