如何解除职场压力


短期压力:只在短时间内存在,如突发危机、临时追加工作任务、人生转折(升学、转学、迁移、就业、晋升、退休); 长期压力:一段时间内不可改变的情况造成的压力,往往是无意识的; 短期压力如果处理不好可以转化为长期压力。 短期压力应对技巧: 心理技巧:给自己一个奖励,和朋友聊聊天,找一个能让自己开心的活动(游泳、逛街、骑马……) 身体放松技巧:深呼吸,放松技巧,手部练习,热水澡。 长期压力应对技巧: 目标管理风格:哪些目标会给你压力?如何给自己设定一个合理的目标? 比如我以前发表的文章最多,我的选题总是得到肯定。这种状态要保持多少年?我想成为……35岁的时候;什么是“优秀”? 情绪管理风格:找出你在什么情况下最容易产生强烈的负面情绪? 1.女人的情绪周期和生理周期有关。关注她的生理周期,进行调节; 2.据专家研究,强烈的情绪只有30%与现实有关,70%来自旧伤。找出旧伤的源头,彻底发泄出来。 情绪管理可以分为三个步骤:检测、控制和处理。
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