压力产生职场“流行病” 厌职情绪袭扰白领

年初，本该是制定新一年工作计划，满怀激情展望职业发展前景的时候。但是很多人精神都提不起来了，过去那种摩拳擦掌，埋头苦干的热情也消失了。这种职场综合症，————职业疲劳，正在大规模打击职场人。ChinaHR.com最近的一项调查显示，超过90%的职场人厌倦了工作。北京师范大学心理学教授严旭认为，“职业瘙痒”已经成为一种社会“流行病”,而且有愈演愈烈的趋势。 上海向阳生涯管理咨询有限公司首席职业顾问计都认为，激烈的职场竞争带来的压力是导致厌学的直接原因。有的白领工作压力太大，长期处于紧张状态，久而久之身心疲惫；相反，其他人工作压力太小，没有来自外界的压力，工作没有成就感，容易抑郁，不喜欢工作。 容易厌倦工作的群体 调查显示，公务员、警察、记者、教师等职业群体是职业倦怠的高发群体，女性职业倦怠的比例明显高于男性。计都认为，这与这些职业群体的工作环境和工作内容密切相关。以心理咨询师为例。他每天都在接触别人的困难和问题，他应该随时准备给客户提出新的建议和意见。如果不能及时补充新知识，长此以往，知识储备会不断减少，直至透支，职业疲劳自然会产生。医生和警察在特殊的环境中工作，有时他们需要长时间在危险的环境中工作，很容易感到疲劳。 此外，平衡家庭和事业关系的困难，知识更新带来的高要求，职业发展中遇到的玻璃天花板，也可能导致人们工作热情下降，产生厌战情绪。 那个时候的职场是“抗压”的。 其实，厌学也是一种“病”。会让你逐渐失去工作的动力和动力，刻意与同事保持距离，怀疑工作的意义，甚至不相信自己的工作能力。如果不及时找到摆脱厌学情绪的突破口，我们的职业发展就会受到严重威胁。现在，正是寻找这个突破口的好时机，因为大部分人都会在年初大致设计好自己一年的工作计划、充电计划、休闲计划。如果安排得当，可以有效对抗职场压力。 根据压力合理安排工作。 计都建议根据自己的工作压力来安排工作。压力过大的人要注意调整工作节奏，合理分配工作生活时间。可以从两方面入手：一是严格设定自己的工作时间，只在规定的时间内工作；第二，为家庭或个人生活设定目标，寻求工作与生活的平衡。 工作压力太小、缺乏成就感的人，要做好职业规划，设立短、中、长期职业目标，避免做“温水里的青蛙”。 注意学习，制定充电计划。 充电不仅可以更新知识，提高工作能力，也是自我调节的重要手段。白领在制定年度工作计划时，不妨把收费计划设计得更丰富一些，或者向老板要求更多的培训机会。知识储备增加了，不仅有助于重拾工作热情，将来还可能获得更高的回报。 建立社交网络，借助外力化解。