给心理减压 不可不做

现代人生活紧张，普遍处于高压状态。虽然适度的压力是一种“生活的调节器”，但是过度的压力往往会引起身体的不适，所谓过犹不及。解放军第二炮兵总医院心理科副主任医师石杰说：“要及时给心理减压！” 据施博士介绍，当人们遇到压力而无法缓解时，他们可能会有易怒，抑郁等情绪。身体上表现为心跳加快、呼吸困难、胸痛等。心理压力还会导致冠状动脉硬化和心肌无力。对于心脏病患者或动脉堵塞的人来说，心理压力会使发病率高于正常人。尤其是那些性格细致、好动、外向、责任心强的人，更容易出现这些症状。 石医生说，当你出现这些症状时，首先应该请专业医生进行检查。在确定排除潜在器质性疾病的可能性后，要积极寻找消除压力的方法，给自己创造一个轻松的心情。缓解心理压力，首先要消除压力的来源，找准自己最需要的东西，尽一切努力去实现，因为哪怕是最小的成就也会让我们心情变好。当你在困难面前感到无助时，你应该寻求亲友的安慰，因为与朋友简短的电话交谈远胜于服用镇静剂；另外，读书可以潜移默化地让一个人逐渐变得豁达、开朗、不畏压力；听音乐，洗澡，看搞笑电影，可以放松心情。另外，每天保证充足的睡眠；经常锻炼身体，身体健康，良好的身体素质是克服心理压力的基础。