应付紧张状态

想办法控制压力反应。我们生活中的压力可能不是来自于我们陷入的生活困境，而是来自于我们对这些生活经历的反应。你无法控制生活对你脑袋的影响，但你可以控制自己对待生活的态度。所以，面对心理压力的时候，一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键。要把挫折当成推动我们前进的动力，不要养成消极的思维习惯，遇事往好的方面想。洞察自己的内心。很多人对一些情况形成了条件反射，不假思索地做出反应。我们应该倾听自己的声音，给自己留点时间，冷静思考，努力在负面情绪中加入一些积极的想法。 努力创造内心的平衡感心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最好方法。每天早上或晚上盘腿坐20分钟或自我放松，可以创造一种内心平衡感。这种排除杂念的冥想可以降低血压和焦虑。 一项研究表明，过度焦虑和易怒的人每天花10分钟安静地坐着，专注地数着自己的心跳，使自己的心跳逐渐变慢。10周后，他们的心理紧张得到一定程度的缓解。此外，按摩对缓解压力也很有效。 知道如何平衡你的生活。许多妇女抱怨说，她们从来没有足够的时间，从来没有完成自己的工作。这种焦虑和压力已经成为很多人生活的一部分。那些被工作或生活搞得筋疲力尽的人不知道生活的真正意义。为了平衡你的生活，你应该试着从另一个角度思考，花时间思考或回忆那些让你快乐的事情。当你紧张，担心琐事的时候，是没有用的。你应该想办法解决这个问题。一个有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己的感受写在3页16页的纸上。事后不要修改，也不要重读。过一段时间，当你把所有的烦恼都表达出来的时候，你会发现你的头脑是清晰的，你可以更好地处理这些问题。这种自言自语的方法可以帮你解决很多问题。