女人 你有抑郁倾向吗？

春季是抑郁症的高峰期，抑郁症的发生多为女性。你想知道自己是否容易抑郁吗？如何预防和应对抑郁症？ 抑郁症的症状： 没有动力的行为：觉得什么都不值得做；对孩子失去兴趣，从而产生负罪感；对曾经热衷的活动失去热情；好像每天的活动减少到了最低限度，即便如此，我还是觉得无聊；行为退缩，尽量回避交流，隐藏自己；走路变得又慢又“重”。 缺乏幸福感：失去体验幸福的能力，感觉生活变得极度空虚；感觉生活中的不如意与日俱增；开始敌视别人的幸福，内心充满愤怒；变得暴躁，易怒，对人有一种挑衅，或者相反，表现出完全的漠视。 注意力分散，记忆力下降：无法集中精力做任何事情，甚至看电视时心不在焉；开始表现出健忘。 开始对世界悲观起来：觉得自己一无是处，不值得别人关注，却深深感受到被忽视的悲哀；对未来非常悲观，认为未来是黑暗的，充满了失败和不可预知的痛苦。 不由自主的负面想象：比如总觉得别人都在用鄙视的眼光看自己；总觉得自己被一股黑暗的力量包围着。丘吉尔称他的抑郁症为“黑狗”。 生理异常：身体虚弱、胸闷气短、易感冒等。经常失眠。 应对抑郁症的五种方法 方法1 从抑郁症的病因来看，抑郁症的发生往往伴随着一些重大的生活事件或持续的不满足状态。所以，如果你经历过创伤性的生活事件，一定要做好心理保护。 方法2 抑郁症最大的问题是对人生价值的否定，解决方法是重建人生价值。 比如，引导抑郁症患者帮助他人，加入一些公益志愿者活动；或者通过她生命中更重要的朋友或家人向她(他)传达一种她(他)存在的价值感。 方法3 有些抑郁症是由季节引起的，主要是日照时间太短。尤其是冬末春初，季节性抑郁症是高发期。这时候你需要主动出去晒晒太阳，心情可能马上就开朗了。 方法4 运动可以治愈一切疾病。雅典有一面著名的石墙，上面写着：想要健康，请跑步；想要聪明，请奔跑；如果你想被爱，请奔跑吧！ 大量研究表明，适度运动可以解决很多身心问题。当然，运动要适度，最好是轻微出汗。 方法5 如果你对以上所有方法都不感兴趣，我希望你能和心理医生谈谈。 自我诊断 1.持续的焦虑、不安或空虚； 2.不安和焦虑的表现； 3.睡眠变化； 4.对以前感兴趣的活动失去兴趣； 5.注意力和决策能力下降； 6.感到内疚和无助； 7.社交退缩； 8.哭闹过度； 9.精力下降； 10.进食量突然增加或减少； 1.治疗和药物都不能解决问题。