职场美女应酬多多，健康菜谱教你吃出好身材

昨晚的娱乐，今晚的购物，明晚的电影……'，虽然工作的人工作都很忙，但是年轻人的节目很多，几乎一天三餐都要在外面吃。这对于想保持身材的美女来说，真的是一个很大的障碍。没关系，只要你记住以下几点，在餐厅吃饭可以让你吃饱而不发胖！点菜如果你不想在餐馆吃饭时越来越胖，知道如何选择食物是非常重要的。所以，吃到饱而不堆积脂肪是关键时刻。诀窍就在这里！ 多选择蔬菜和蔬菜‘一份猪排饭！’，‘一份回锅肉！’多肉少菜的搭配，简直就是减肥者的大敌。其实在饭店吃饭，最好选择瓜菜，比如绿叶菜、豆腐、冬瓜、萝卜等。这些都是不错的选择。这是因为蔬菜和豆制品营养价值高，对身体有益，能让你很容易有饱腹感，而且热量低。如果再配合低油的烹饪方式，真的是健康的首选！其实多吃瓜果蔬菜不仅能让你吃饱，还能提供丰富的纤维、矿物质和维生素，而且价格更便宜！至于在中餐馆吃饭，不妨选择杂菜锅、蒸豆腐等。在西式餐厅用餐时，也可以考虑吃杂菜。有很多选择！ 肉应该去皮，减少脂肪来减肥。当然，要和高脂肪高热量的食物划清界限。脂肪含量较高的食物要少吃。除了减少肉类的食用，一些明显含有脂肪的食物，如肥肉、猪皮、鸡皮、鹅皮等都是可以避免的！此外，一些西式点心，如蛋糕，糕点蛋糕，羊角面包，芝士蛋糕等。都很好吃，外观也很吸引人，但是热量惊人。不要被他们迷住了。坚果类食物包括开心果、花生、腰果等。虽然它们很脆，但含油量也极高。饭前不要狂吃！ 喝汤比炒菜好。除了食物本身，同类食物的烹饪方法也与你的减肥进度密切相关。比如一碟炸豆腐和一碟蒸豆腐，热量差别很大。点餐时，最好避免油炸、油炸类菜肴。毕竟这些菜油多，吃多了脂肪堆积，不仅有害健康，对减肥也完全没用。所以，最好选择清汤、清蒸或其他菜肴，比如最好喝汤，避免油炸；水煮虾比油炸虾好吃；烤猪肉比炸猪排好吃。另外，在外面吃饭可以多喝汤。蔬菜汤是个不错的选择.如果你能选择正确的食物，这将是成功的第一步。但是吃的时候，其实也有一些需要注意的地方。只要掌握了吃饭的技巧，即使在外面吃饭也不用担心长胖。 记住吃饭的三个步骤。相信你不会想到原来吃饭的顺序和瘦身有关。对于节食者来说，吃饭的理想程序应该是先喝汤(当然最好是蔬菜汤)，然后再吃蔬菜、瓜类等容易满足胃的食物。这时候你可能已经七分饱了，再适量吃点米饭和肉，以免不知不觉暴饮暴食，减少吃肉量。 慢慢吃，慢慢聊。大家都知道，吃饭狼吞虎咽不仅阻碍消化，还会让你‘吃不饱’，无形中暴饮暴食。当你出去吃饭时，你经常和你的朋友在一起。这时候最好是边吃边和朋友聊天，这样可以降低你的吃饭速度。但另一方面，不要被欢乐热闹的气氛所迷惑，得意忘形。当人们吃饭的时候，我会吃。吃饱了就该停了。