心理困境自救法

人的一生，总有失意迷茫的时候。事业挫折，家庭矛盾，人际矛盾等。经常会遇到。如果不注意调整和缓解，就会导致内心产生矛盾，陷入抑郁、焦虑、悲痛等心理困境。这对你的身心健康会有很大的危害。这个时候，外界的帮助固然重要，但关键还是自救。所以，我们要学习一些心理困难的自救方法。 1.回避法俗话说，躲不起。‘躲’就是避免，简单却有效。当一些人、事、场合让你不开心，或者即将暴怒，经历内心冲突时，要及时回避，停在导致心理困难的地方，避免‘触景生情’。找个安静的地方，沉默十分钟，或者听听音乐，散散步，都能分散注意力，忘记烦恼，让内心平静。 2.自我鼓励就是用积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的长处和优势，而不是不经意间放大自己的悲观和挫败感。只有在不幸和失败中奋起的人，才能最终取得成功。比如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，也没有走下来。相反，他用自己的激情创造了一个不朽的乐章。很多时候，自我鼓励可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复乐观和自信。 3.自慰法所谓‘开点’就是自慰法。给自己找一个‘合理’的解释，‘自圆其说’。比如‘吃不到葡萄就是酸的’。虽然是精神胜利法，但总比懊恼沮丧好。也有很多东西。换个角度看，不难发现其中的积极因素。俗话说‘塞翁失马焉知非福’，塞翁失马焉知非福。但自慰总是自欺欺人，频繁使用会阻碍对社会的适应。 4.到外地工厂的房子里泄愤，对橡胶‘经理’拳打脚踢，破口大骂。这不是疯狂，也不是演戏，这是一种流行的宣泄疗法。发泄有助于调节大脑皮层的功能，对心理障碍、抑郁、抗拒、心理破坏有很高的治愈率。可以对着合适的地方大喊大叫，痛哭流涕，也可以适当发脾气，可以发泄内心的郁积，摆脱自己的坏心情。当然，发泄要适度，可以建立在接受的基础上。 5.也可以向亲朋好友，甚至陌生人倾诉，相信对方在理解你此时的心态后，会及时给你善意的鼓励；你也可以通过写日记和写作来求助于写作。做完之后，你就可以缓解自己的愤怒，尽快走出自己的心理困境。