什么是心理压力

压力的定义：压力有明确的定义吗？很多生理和心理专家对此做过研究。根据他们的意见，我们可以给“心理压力”下一个定义： 心理应激是个体适应生活过程中的一种身心紧张状态，来源于环境要求与自我应对能力的失衡。这种紧张往往通过非特异性的心理和生理反应表现出来。 二、压力的来源 压力源可分为四类来讨论： 1.心理：心理压力的发生，简单来说就是一个“是还是不是”的问题。每个人心里都有满足基本需求，实现愿望的想法。如果对这些需求的追求遭遇挫折，就会产生心理压力。就像佛家说的“恨相逢，爱别离”。 2.物理性：直接损害身体的刺激，如各种疾病、环境噪音、温度变化等。 3.社会性：指社会生活中发生的变化，如政治动荡、战争、社会经济制度的变化等。比如狭义的工作环境的变化，家庭成员的重大生活事件。随着现代社会的快速发展，人口密集的地区，频繁的人际交往，新的工作要求等原因，社会压力已经成为人们压力的主要来源。 4.文化：这是指在迁徙、移民或跨国旅行过程中，不同的生活方式和语言所带来的适应压力。 三。压力引起的反应 压力反应可以从两个方面来解释： 1.情绪反应：人对危险的情绪反应是恐惧，对压力事件的反应是焦虑，对分离或失去的情绪反应是忧郁。 2.身体反应：面对危险或压力时的身体反应是植物神经系统的警觉性，常表现为心跳加快、血压升高、肌张力增强、口干等现象。面对分离或失去，身体的反应是感到疲倦，减少身体活动。 正常的应激反应会有焦虑和抑郁症状，并伴有体内相应的症状。这种反应可见于患有躯体疾病的病人，即将接受手术的病人，以及人在面对其他重要生活事件时的反应。通常情况下，我们在面临压力时，总是会根据以往经历形成的习惯，自主选择“应对策略”，或者在潜意识层面使用一些“心理防御机制”，来降低反应的强度。只是有些人会压抑这些刺激，把心理压力转化为自己或他人更容易接受的生理问题。 如果我们的应对技巧丰富，可塑性强，在压力环境中有进退自如的空间；如果我们使用的心理防御机制是成熟健康的，那么在正常的应激反应下，我们会学习成长进步，我们可以防止它转变为异常反应，避免心理疾病的发生。