缓解压力的八个方法

4.晚餐以清淡食物为主。避免辛辣、油炸食物，或长时间停留在胃中的高蛋白、高热量食物，以免增加胃肠道负担。 5.饭后可以喝一些不含酒精、咖啡因等刺激性物质的饮料。 6.睡前把腿抬高，或者在脚下垫个枕头，30、45、90度。能有效缓解因长期站立或坐姿导致的血液循环不畅而引起的下肢肿胀。 7.尽量在晚上11点到凌晨2点睡觉。如果你真的有很多未完成的事情，不得不熬夜的话，可以睡到2点再起床，因为11点到2点，人体的经络是运行到肝胆的。如果这段时间没有得到适当的休息，这两个器官的不健康，时间长了就会在皮肤上表现出来，比如皮肤粗糙，黑斑，痘痘，黑眼圈。 8.睡前可以听一些古典音乐或者轻音乐，避免过度兴奋引起的过多的夜梦。