白领：克服星期一工作忧郁症

每次请假上班，你总是充满焦虑和沮丧吗？一直压抑自己不是办法。要克服周一抑郁，上班族有一个神奇的公式！ 在一家广告公司工作的刘经理在周日陷入抑郁，睡觉前会反复数十遍公文包里的文件。他为此看过心理医生，但没有大的改善。 据《Tianxia.com》的读者称，超过70%的读者在假期结束前都经历过这种周一忧郁，但并不是所有人都像刘经理一样严重。 为什么会有周一忧郁症？第一银行的职员林志炫认为，外部环境发生了如此大的变化，许多人担心他们无法应付自己的工作。网上有些读者认为问题在于他们不喜欢自己的工作或老板。 百代公司前董事李翔指出，再热爱工作的员工，如果组织混乱，也永远无法完成工作。李翔说：“很奇怪，当你在休假前想到未完成的工作时，你并不感到慌张。 仁爱精神病医院的主治医师徐浩冲说：“这就像孩子们放假后回到幼儿园，他们通常会伤心哭泣。人在度假的时候通常是快乐的，但是面对隔天上班的压力或者不愉快的环境，自然会感到压抑。 大部分读者选择顺其自然来缓解自己的抑郁情绪，周一就好了。有些人睡觉来消除烦恼，或者整理房间听音乐，而另一些人喜欢给朋友打电话抱怨。 徐浩冲认为，要缓解这种抑郁，必须学会和自己相处，运动是一个很好的方法。运动时，人的心灵只关注自己的身体和感受，可以暂时抛开外界的烦恼。 曾在增友必胜公司担任财务人员的黄说，无聊的时候，他总会跑上六七公里。气喘如牛，头上的乌烟瘴气也消失了。黄说，每次跑完步，我都感觉像换了一个人。 工作中的严重抑郁症不容易治愈。徐浩冲认为，问题在于讨厌自己的工作。现代人选择自己喜欢的工作，往往不是出于经济上的考虑，也不是出于家庭和社会的期望。长期内心压抑导致情绪问题。 长期的压抑很难在短时间内释放。徐浩冲的一些病人非常严重，抑郁情绪蔓延了一周。有些人在假期前每隔一周就担心自己的工作，假期就泡汤了。 徐浩冲建议患者学会和自己相处，倾听自己内心的声音，不要总是担心别人期望你做什么。有的患者经历过重大事件，如压力过大、胃溃疡出血，或者亲人突然去世，感觉生命无常，对生命有了新的认识。他们换了自己想做的工作后，抑郁症无药可医。 但与其经历一段悲惨的经历，下定决心去改变，不如尽早去做自己喜欢的事情，这样才能真正过上轻松快乐的生活。 《别为小事抓狂》作者卡尔森建议通过以下活动转移注意力，缓解抑郁情绪。 把最麻烦的工作写下来，提前计划好。 出去散步或在阳台上种植花草。 练瑜伽。 给一个很久没联系的老朋友打电话。 洗个热水澡，听听轻音乐。